业余自学自由泳的训练方法

fj528 · fj528 发表于 2014-5-28 14:44:45

本人初入江湖斗胆征求一套业余自学自由泳的训练方法。自去年10月份本人自己看视频学习学习自由泳和在一些游泳交流群学习。断断续续的练习，总感觉缺少一套系统性的练习方法。

夏天的风 · 夏天的风发表于 2014-5-28 14:45:20

业余还要“系统性”的练习方法，楼主志向远大呀！

如果游泳分很多级“进阶”的话，我目前处于第一个阶段：浮板打腿，目标28米30秒。打了快两年了，还没进阶，呵呵。

不二太阳 · 不二太阳发表于 2014-5-28 14:45:29

咱俩打腿有的一拼！

zzr219400 · zzr219400 发表于 2014-5-28 15:15:37

浮板打腿，目标28米30秒

这个目标实现了能说明什么哪？

异度空间 · 异度空间发表于 2014-5-28 17:43:15

自学游泳就应该系统一点学习，基本功要练好，否则就不能提高，虽然是业余，还是应该在锻炼身体的同时，对自己有点要求，这样也能增加点兴趣。训练方法很简单，论坛里有，多找找，但是能坚持按计划执行很难，不要想三五天就可以和专业一样，每天或者每周，每月进步一点点就好了。要踏踏实实的，共勉。

会游泳的鸡咯咯 · 会游泳的鸡咯咯发表于 2014-5-28 17:58:32

一个夏天能学会自由泳吗

林琳 · 林琳发表于 2014-5-29 14:14:14

训练目标，训练周期，训练频次，训练强度，你现在的水平，这些关键信息都没有很难给你一个计划

Scofield · Scofield 发表于 2014-5-29 14:16:09

1，打腿800，50X4计时+100X2计时+200X2不计时(侧身腿练习可包含在其中)
2，夹板手600，可戴呼吸管。
3, 200自X2，第一组计时
4, 50X4或25X8，最后两组计时

小潘 · 小潘发表于 2014-5-29 14:17:13

会游泳的鸡咯咯发表于 2014-5-28 17:58
一个夏天能学会自由泳吗

可以

愉悦之王 · 愉悦之王发表于 2014-7-3 16:41:13

希望向高手学习

[讨论] 业余自学自由泳的训练方法