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本帖最后由 zzr219400 于 2014-6-1 10:35 编辑
摘自《游泳》2013年第6期分享到:http://wuxizazhi.cnki.net/Search/YYYO201306012.html][/url]
编者按:本文是拿来做讨论用的,加黑字段被认为是错误认识的关键所在。原文是采用问答方式,其中涉及打水问题的回答,代表着当今国内游泳理论主流。
Q1:自由泳打水下打发力还是上打发力?是努力维持垂直水面打水还是任意滚动身躯略有内打?感觉自己打水是被动的,在身体滚动时稍加鞭水,没有体会到由什么部位发力。
A1姜义环:是下打发力。随着身体的转动,下打的角度是有变换的,不是单纯的垂直打腿。如果可以的话把动作节奏放慢点,体会膝关节和踝关节弯曲后的甩动发力,但是累的地方应该是大腿前侧的股四头肌。
A1杨听宇:主要是下打发力,发力部位是大腿前群。上打时没有很好的对水面积,发力部位是大腿后群。在游进的过程中身体会转动,随着身体转动打腿的方向也会随之改变,只要注意控制住身体位置就好。
Q2:请问可以跳过扶板打腿直接徒手练习自由泳打腿吗?练习自由泳打腿的时候有没有什么要点?我现在打25米,腿就会非常累,每次都得休息一下再打。
A2姜义环:还是先扶板打腿比较好。对于初学者来说,扶板打腿有很大的安全感,可以放开的去做动作,游起来也要比徒手打腿容易前进。有一点不好就是会导致上身较高然后下半身下沉,解决这个问题可以抓住扶板的后侧然后把手臂伸直把头埋进水中做打腿动作,一边可以抬头换气一边可以更好的维持身体在水面上的位置。徒手打腿难度比......(
参见:[url=单、双向打水比较分析 https://www.xmswim.com/forum.php? ... 7&fromuid=86073]单、双向打水比较分析 https://www.xmswim.com/forum.php? ... 7&fromuid=86073[/url]
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