自由泳技巧-自由泳侧身打腿练习 Kick On Side Drill

全浸里的鱼姿，就是侧向打腿，全浸视频演示的那种鞭状打水要做到很不容易的，自己戴了脚蹼试过并回头看了，能够做出来了，但脱了脚蹼后感觉差了老鼻子了。

我最近也开始练侧身打腿了了，由于我换气老喝水，所以我是仰面侧身，今天拍视频才发现，我打腿动作幅度太大了，所以搞的水面动静大，起浪了 所以容易呛水。。。。

我觉得侧向打腿很大的帮助是找到侧身的感觉，以及保持一手前伸的定型和换气时候保持一手前伸的定型，并且可以检验打腿的效率和发力是否正确，是否肩膀头始终保持在水面上，还可以在行进中换气和左右手臂轮换，还有一点他说浮板打腿只练腿部力量也太主观，浮板打腿其实有很多好处，最主要可以作为参照检验你的打腿是否在发力点，是否走水清晰明了，能体验到速度感，而且上抬的过程中能锻炼到大腿前侧的肌肉，和体会脚踝的灵活性，如果脚踝灵活，是有清晰的水花在水面上，脚背也会露出水面。辅助效果就是压肩和保持挺胸收腹，这在配合游的时候都能够用到，书上写的东西也不一定就全对，理论的东西没有定理，只要咱们在练习中有帮助，没必要给每个训练都做定义，因为同一个训练动作可能每个人都会在不同的方面得到收获。

已更新视频

这个看来要好好练练啦！今天练了一下强到水就打住了

关于身体在游进过程中的平衡，这里有个TI视频。可以看看


有3D动画和真人动作一一对照，很浅显。动作不在频率快，在于做到位。把分解动作练好了，才能为进一步的练习打下基础。

多练练侧身打腿可以使身体位抬高。

学习！！！！！！！！！！！！！！

这些自由泳练习方式都非常实用！！！

赞，真辛苦！！！！