自由泳侧身的鱼姿（针对左腿的话该往哪边侧？）

习立要子

扶板打腿左腿弱，怎么针对性练习

昨天测了一个50米，65秒，后半程自己明显感觉到左腿跟不上节奏，好像位置也相对低，有点大腿抬不起来的感觉，如何针对性练习？
1、不管，继续练，功到自然成；
2、侧身的鱼姿（针对左腿的话该往哪边侧？）
3、单手浮板，左手扶板，右侧呼吸？

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

不错的自由泳知识贴，值得收藏

建议悠友们练一个动作，就是波波夫带呼吸管拖腿的那个动作。划水的躯干发力类似于上半身躯干在矩形和平行四边形之间不断变形。注意，那个动作不是单臂蝶，屁股和头代表的中轴要牢牢稳住。练完后你会对躯干发力和伸展有更深的理解。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

复习复习自由泳常识依然有收获。

正解，学习自由泳多看标准视频，动作有个8分正确后每天狂练，没多久就会了，我就是这么过来的。

自由泳初学者先不要去管手，把腰腿先稳住。否则中轴会很混乱。

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。