自由泳手部动作，在水下推水时，推到什么程度结束呢？手什么时候出水呢？

小鸭爱水

目前我是这样做的，不知道对不对：
手部抱水后一直向后推水，直至前臂和大臂都伸直了，此时前臂和大臂位于身体一侧，然后高抬肘出水。
  
现在每次自由泳，肱三和肩部肌肉都很酸胀，游一会儿就累得推不动水了（只能推水到髋部吧，而且前臂也伸不直就出水了）。
我想，这种肌肉酸胀是不是和我的推水动作有关呢？是不是推水过于靠后了呢？
正确的推水动作是怎样的呢？是否要求前臂和大臂都伸直？
  
请教了，多谢！

也有过这样的学习：转动髋部可以减轻阻力……
  
与划水容易疲劳联系起来，是不是增加了转髋动作（髋与肩同时转动）后，或者说将转髋动作做到位后，肱三的疲劳感会有所减轻呢？

我也觉得单纯依靠肱三发力不会太持久。在划水推水过程中背部肌肉也应该参与进来

貌似不能推到手臂伸直吧？那不是有向上撩水的动作？

Snake2005 发表于 2015-9-19 23:47
貌似不能推到手臂伸直吧？那不是有向上撩水的动作？

最后靠小臂推直啊

美国人流行推到底直臂后再屈肘出水，澳大利亚流行推到腹部后直接曲臂提肘，一个是手臂肌肉和胸大肌游，一个是主要用背阔肌。前者长用来短距离，后者常用来长距离，前者是升力型游法，后者是阻力型游法。

我只想告诉你，后者是更高级的技术，但以你提出这个问题的水平来看，你要补的功课太多啦。

补充一下，前者你可以看优酷上的 fast swimming系列有个四象限的视频，已经翻译了。 后者 索普 哈克特 这两人你随便一搜就能看见了。

如果你想看到理论，去搜一下亚当斯写的一片文章，被北京大学的温宇红老师翻译过的。   百度 关键词  自由泳 大臂 额状面

gaozhengwei111 发表于 2015-9-20 21:17
补充一下，前者你可以看优酷上的 fast swimming系列有个四象限的视频，已经翻译了。 后者 索普 哈克特 这两 ...

阻力型游法怎么解释？

灰熊喱嗨 发表于 2015-9-20 22:12
阻力型游法怎么解释？

阻力型游法说白了就是不用降低身体的阻力，不要求身体出水。 所有的动能均来自手臂向后的反作用力，手臂不给向上浮的动量分散。    看看孙杨，抱水没有下压的过程，抱水后直接向后划水。所以他身体出水很低（因为手臂没有下刨）。 他的仅有一点的升力（向上的升力）在于前胸的挺拔，用速度把身体冲起来。而不是划臂下压使得身体浮起的。但孙杨身体的水位明显比一般选手吃水深。    阻力型游法的困难在于，初学者速度慢，身体冲不起来难以换气。   初学者不建议联系。

期待大家更好的答案。