业余时间自学自由泳的认识

stupidwolf

第一种，只知道力量和耐力，只知道练扶板打腿包括自由泳和蝶泳，练不好分解动作或者排斥分解动作包括全浸的分解动作，不知道平衡和协调性的重要，靠体力挣扎游，短距离还可以，长距离就现出原形了，特别是蝶泳游不了一百米，喜欢憋气游蝶泳。练了几万米扶板打腿和扶板蝶腿还是那样，还找借口蝶泳的进步是以年为单位的。第二种就是伪全浸，盲目排斥扶板打腿，只知道平衡减阻，只练全浸的分解动作，全浸2008里面没有单臂自就坚决不练，全浸2010有单臂自了才练，这种人最少游起来不挣扎了，速度很慢，如果你问他一千米多少分钟，他会非常不高兴，就像问女人的年龄和体重一样，他们以为竹内游的好只是因为全浸，他们认为练好平衡就可以了，练好平衡速度自然就会快了，结果几年也练不出来速度，他们认为竹内游的比孙杨和小菲还好，他们不知道竹内游的好是有柔韧性的必要条件的，他们不知道压肩压脚踝。

        第三种是练了自由泳以后会发现自己各方面的不足，包括力量，平衡，柔韧性，也知道蝶泳和仰泳对自由泳帮助很大，不排斥任何提高的训练。

无论CCTV跟我学游泳还是特里的全浸视频，在很靠前的位置都有一个单臂前伸的打腿和呼吸配合，只是很多人这个动作坚持不了50米就开始练划臂移臂了。

有道理，什么都要练，全浸这种从平衡入手的好处很多，扶板打腿好处也很多，哪个都不能荒废。

多说对的有效的，错的低效的就慢慢消逝了。

有前两种想法只能说是现行的教育系统没把人教会如何真正的学习。

但是我们要自己学会如何真正的学习。顶第三种思路！

全浸的很多观点都是初级的，是为了适应初学的成年人，除了前伸停顿以外，还有入水近，入水角度大，入水深，宽轨，还有的伪全浸提倡锄头脚，剪刀腿，不用力，划水一开始就结束了，简直是罄竹难书，三天三夜也说不完。

不错的自由泳知识贴，值得收藏

多把重心放在练习自由泳腿部动作

初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

赞，真辛苦！！！谢谢分享！

学习自由泳的初级阶段，每天抽出一个小时练习打水即可，然后练习大腿夹8字板练习划水（抱水、拉水要缓，推水要快），最后整体结合。