自由泳尽早的让前臂和水面垂直-Early Vertical

欧阳小西

不懂就问，关于自由泳划水时的前臂垂直。

请问关于自由泳划水时，很多人提到的Early Vertical，意思是在水下要高肘，尽早的让前臂和水面垂直。

最近练了好久发现如果行进中侧身的话，手臂好像很难跟水面垂直，前臂跟上臂垂直是没问题，而如果没有太多的侧身呢，好像又很累，而且如果一直前臂跟水面垂直划水的话，也没有办法在水下划S形，那么具体是怎么划呢？我通常都是尽早让前臂和上臂垂直，然后上臂带动前臂划水，不过有时候侧身行进的话，很可能前臂更接近于和水面平行的位置，而非垂直，请问大家具体在水下的前臂动作是怎样的呢？

谢谢！

平时骑自行车都是高肘姿态，也是一个好招吧。
我经常困惑，游离在窄划与EVF之间，
但是最近 才开始比较深刻的认识到身体发力的大框架上再去考虑路线，当然从意识到身体还有很长适应过程。

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

自由泳想提高1.重视技术 2.重视长距离耐心 3.在两者基础上才重视无氧耐力水平。

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

关于本人自由泳体会心得的分享，精确定义是屁股相对于水流没有横向的平移或转动。每个人做到的程度不同。对不同的人来说，屁股越稳的水平越高，对同一个人来讲，屁股越稳速度越快。就这么简单。和什么技术，什么距离没有关系。

自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。