如何快速学习自由泳-自由泳腿在囫囵游中的应用

游泳带刀 · 游泳带刀发表于 2015-9-15 10:37:09

自由泳腿在囫囵游中的应用
动作还是那个动作，但是在游进时，注意力放在打腿上。

我比较懒，一般放松游或者长游，我是一次腿一次划手的配合，上面视频大约是三次腿一次划手，也可以试试更多的，找到一个自己的节奏就好。
扩展阅读：
如何快速学习自由泳-囫囵渐进练习法
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=260504&fromuid=1
如何快速学习自由泳-自由泳腿-阶段二下鞭打腿
https://www.xmswim.com/forum.php?mod=viewthread&tid=260507&fromuid=1

张泽东大帝 · 张泽东大帝发表于 2016-7-23 16:57:23

视频中游时是肩髋一体吗？谢谢。

淡笑浮生 · 淡笑浮生发表于 2016-6-23 23:30:37

自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

cherry · cherry 发表于 2016-6-26 12:42:31

赞，真辛苦！！！谢谢分享！

好心情 · 好心情发表于 2016-6-26 22:30:37

建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

黑泽优 · 黑泽优发表于 2016-6-27 15:38:03

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求生活才有味！

可盈 · 可盈发表于 2016-6-28 14:08:53

波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

天成 · 天成发表于 2016-6-28 17:06:41

自由泳控制身体笔直稳定是很重要的习惯。自由泳腿如果打不好，腰部缺乏灵活性柔韧性，自由泳上身动不起来很正常。加强自由泳腿的训练，腿越稳，腰部的活动空间就越大，先从单臂开始，用腰部带动。

5457 发表于 2016-7-4 21:37:41

我建议悠友们在陆地上练习一下腰部，左腿站立，稳住身体直线，挺胸平背，拧腰把右肩伸到最前面，然后拉回来，从头到尾左腿单脚要站稳，头部不动，眼睛看着一个点不要动。你会感觉到腰部是如何用力的。然后换右腿，你会发现有一侧比另一侧差很多，仔细练。熟悉后交替，就是自由泳的核心动作了。

sevenswim · sevenswim 发表于 2016-7-7 23:41:56

一般来说，越是短距离运动员，放松下来漂长距离动作走形就会越厉害,你照着这个学就歪了，大家要注意选择视频和教材进行学习。

柏浪 · 柏浪发表于 2016-7-8 20:03:47

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

[初阶泳者] 如何快速学习自由泳-自由泳腿在囫囵游中的应用

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