自由泳内划与肩有关

dongnancaizi

近来论坛上一些坛友们上传自拍的自由泳视频，许多都没有内划动作，内划的作用被有意无意地忽视了。仰蝶蛙自四式，都有内划动作，有内划则节奏更加鲜明，张驰有度。
PS：内划与肩有关。

如果你是初级阶段，理解不了滚动、摇肩、躯干发力这些内容。         我就简单给你说一下表面的，

s划，内化是s划的第二阶段，s划就是一个外划、内划、外划的过程，它讲的是升力型推进，把水作为流体，手掌作为螺旋桨，手掌运动跟水的角度不断变化，造成了手掌和手背的流速差（压力差），进而产生了升力（前进方向的），可以看一些摇撸划水的视频。  s划外划后，内划阶段可以充分利用背阔肌夹大臂将手臂拉到腹部，然后再把水侧向推出去。 因为内划用到了背阔肌，相对手臂肌肉更有力，所以这阶段相当重要。   

说一下直划，就是evf后（自己百度吧），直接往后推小臂和手（发力点是肘部），向后不要有夹大臂的动作（我以前用过，很错误的），加上滚动，手臂曲臂出水。    有人说直划等于内划，但我认为夹大臂直划才会向内。

s划，属于升力型推进， 直划属于阻力型推进。   孰胜孰劣至今争论不休， 但是直划目前已经是大势所趋。

当然，高级的游法，需要你有一个全新的认识。 自由泳的精髓在于核心力量，一言难尽。

我基本把国内网上所有优秀的教程和视频都看遍了。。。我敢这样讲。。。    最后才发现，真正的高手在民间，也可能是因为顶级教练我们根本没机会接触。

楼上的解答，是我在topswim手打的- -

练打腿，练打腿，等打腿能把屁股和腰稳住，一点也不晃了。这时感觉就象站在地上一样，划水腰也能发上力了，悠友们的自由泳也就脱胎换骨了。

我举个例子，如果一个老运动员以前至少是二级运动员. 很有可能是一级. 发力框架, 转身, 出水都能看出训练有素的痕迹.  人家1000米可以随便懒散游到12分钟的, 如果你没有这个能力, 也不要去想用这样懒散的动作可以游到15分. 你也许刻意模仿这个懒散的动作游到了20多分钟, 而悲剧的是你很吃力, 根本不懒散, 也不可能再快了, 这有意义吗? 归根到底技术含量一点都没有, 只学了个形式,所以大家在悠游网学习一定要有目标,多提问

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

谢谢自由泳悠友们的倾情分享！

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！