蛙泳运动员的陆上训练

摘　要：蛙泳的手臂动作可简单地分为推进和回收两大技术环节。推进环节开始于肩部和臂部处于高位伸长姿势，其中，水下划水的前半段（分手外划）类似于自由泳和蝶泳，胸大肌的锁骨部分是动作的开始，并且背阔肌迅速参与。在划水的后半段（内划）时，胸大肌和背阔肌的有力收缩使手臂进入身体中段的两侧以完成划水。这个阶段产生的力量可直接获得在水中向前的推进力和由脊柱旁肌辅助的躯干向上的推进力，这一运动使游泳运动员的头部和肩部浮出水面。肘关节屈和转动使手部处于身体中线处，并且是转入回收阶段的标志。

关键词

游泳运动员 / 陆上训练 / 蛙泳 / 手臂动作 / 推进力 / 自由泳 / 肘关节 / 回收

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2016-7-15 12:37 上传

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