分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法

自由泳和蝶泳都是拉的，也就是用背部力量，推就是用腹部和手臂力量了，差之毫厘，谬以千里。

蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动，起伏为零。