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此人很懒,什么也没有留下

[讨论] 分享一下在家里练习压胸和身体波浪的方法

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♀┢┦aρpy 显示全部楼层 发表于 2016-8-29 20:44:24
蝶泳的最高境界是屁股的高度能稳住不动,起伏为零。
Empress 显示全部楼层 发表于 2016-8-30 09:36:31
只需要练蝶腿,练到一定水平,比如仰蝶腿或者扶板蝶腿50米能到50秒。身体自然会教会你蝶泳。单臂蝶什么的都是辅助练习,只是辅助而已。至于什么一次腿二次腿,什么2个同时这些第三者分析理论,都不用去理会。蝶泳是不能靠摆pos去学的。至于蝶腿怎么练,一个字,钻,你可以借助蹬壁的初速度在水下打蝶腿用力前钻来维持速度。刚开始肯定没几下就停下来了,但你如果千百次的重复,你会发现水感会越来越好,自己钻出去的距离越来越远,直到有一天你能钻到25米对岸了,你也就成功了。让水流教会你蝶腿,而不是在水面上像虫一样地拱。
alina 显示全部楼层 发表于 2016-8-30 15:04:50
蝶腿,要想象有人牢牢抓住你的双脚,然后你使劲前后晃动挣脱,能用出爆发力就成了。
烛影摇红_2 显示全部楼层 发表于 2016-9-2 12:04:19
大家不要急,蝶泳一开始上手是很慢的,不要寄希望一次二次就能掌握,只要一心全身向前找“钻”的感觉,一段时间后就会感觉到腿并且能抓住水了。
天一楼 显示全部楼层 发表于 2016-9-2 12:22:45
二次腿的轻重和腿没什么关系,关键是抱水时候压胸的程度。
phillipz 显示全部楼层 发表于 2016-9-4 22:16:20
身体高平,2次腿打全,自然就2次出水。游蝶泳不要追求屁股出水,这是误区,要追求屁股稳定高位。(关于钻洞式与漂浮式蝶泳)
唐泳 显示全部楼层 发表于 2016-9-5 15:23:50
蝶泳俯冲是错误的,别说动作,连俯冲的意识都不能有。手前扑时,身体是后缩的,头前动作要保证尽快压胸手臂挂住水,就像挂在单杠上的感觉差不多。
小静 显示全部楼层 发表于 2016-9-12 17:41:43
浮板蝶腿大家还是要重视多练习的!
芥末 显示全部楼层 发表于 2016-9-13 11:41:12
快速压胸的目的本身就是不让头钻得深,同时又能为二次腿带出波浪,压完胸自然是挺髋屈膝打二次腿咯
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