游泳基础技术学习-流线型360°旋转-四式泳姿

显示全部楼层

与其这么说，还不如把重心放在练习腿部动作上

显示全部楼层

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

显示全部楼层 · 林琳显示全部楼层 *发表于 2017-12-10 17:47:12*

学习自由泳都需要从量变引起质变，需要潜伏期。慢慢来，一起在悠游成长，一起畅游世界

显示全部楼层 · *leafly* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-10 19:48:32*

心得分享：自由泳打腿是训练腰腿张力和弹性的，绷不紧都是白练。不用管别的，尽力把腿伸直和身体成一直线，然后小幅度爆打。不需要多大力量，但是要快，快不起来就是筋没有拉紧。一开始可以趴在池边练，能坚持几秒算几秒。

显示全部楼层 · *lsl3325009* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-11 10:07:31*

这是运动员里的高手啊

我们游泳池的运动员是没有那个水平的

显示全部楼层 · *七犀鸟* 显示全部楼层 *发表于 2017-12-11 10:07:42*

游的好的人看起来就像有人在下面推着向前走一样

显示全部楼层

评论才可以看

[初阶泳者] 游泳基础技术学习-流线型360°旋转-四式泳姿