游泳基础技术学习-流线型360°旋转-四式泳姿

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

理论是基础，只在自己在实践中多体会，多练习才能有提高

自由泳遇到困难这不是问题，问题是遇不到困难，按照自由泳要领继续练就行了，千万别只看视频！

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。

可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频

自由泳多练腰腿没有错的，手更要注重划水。

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

最近练习自由泳的体会，自由泳是不分什么交叉的，交叉只是入水点带来的视觉效果。一个基本的道理：从划水手离开水到这只手再次开始划水的时间，就应该是另一只手划水的时间。如果你滑行了，后果要么是整个动作周期中减速期的延长变成2面侧泳，要么是划水时间大幅缩短导致的仓促抹水。无论什么交叉，移臂手都应该比划水手快一点，这样才能保证有小幅度的动力重叠。划水比移臂还快的，一定进步还有很大的空间。

这个主题不错，另外看悠友们讨论前交叉前交叉的，那就是一坑。当你自以为享受滑行的时候，也许你永远回不到正确的路上了。

自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！