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灰熊喱嗨 关注Ta
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[训练计划] 你的核心可能是强大的，但怎么运用它？

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灰熊喱嗨 显示全部楼层 发表于 2017-11-25 12:27:08 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
你的核心可能是强大的，但怎么运用它？
身体平衡- 360旋转
是一个极好的测试
你可以用你的核心来控制你身体的其他部分
这个练习可以选择使用浮板
无论哪种方式都具有挑战性
从最优秀的流线型位置开始平衡（俯卧）
手锁紧
头锁在两肩之间
脚并拢脚尖绷直
保持你流线型的位置
同时只用核心帮助你保持平衡

旋转360度
现在，动作要点
尽可能慢地做这件事
使用你的核心来启动和控制旋转
避免任何手或脚可能帮助你保持平衡的动作
用你的核心做这一切

身体平衡- 360旋转

身体平衡- 360旋转
现在就加入悠游家园，写游泳日志，结识天下泳友，自由自在！
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