世界级Cullen Jones的自由泳出发后出水技术重点

夜风

如果你想在400米自由泳接力游出47.65的成绩，你需要一个像这样的出水。在这节课中，我们将在水下放慢节奏，这样你就可以看到Cullen做的一些小细节……这就是一个世界级的出水
Cullen出水的秘诀是从顶部开始——他的双手
在这段片段中，让我们把焦点放在Cullen的手上。当他进入水中时，双手锁紧，手举高成流线型，双手一直锁着，直到他准备开始他的第一个有力的划水动作。当他第一次划水时，另一只手保持流线型，指尖向前伸直。
从侧面看，手看起来像这样。注意双手是如何一直锁在一起的，直到Cullen开始他的第一次划水……而支撑手继续向前，手指向前伸直。Cullen踢出大量的能量，把所有的能量通过他的指尖传递到爆发中。
在这段片段中，让我们把焦点放在Cullen的头和手臂上。Cullen用他锁着的手把他的上臂紧紧地靠在他的头上，使之变得超流线型。Cullen的头正好在臂间。他的眼睛向下看。眼睛继续往下看，直到身体出水。
从侧面看Cullen的头部是如何保持稳定的，正好进入爆发阶段。他的头顶先出水，而不是前额
这有助于他向前游进，而不是向上出水
保持头脑稳定和低头出水是非常重要的，我们将从另一个角度来观察Cullen。注意Cullen的眼睛，他的头几乎没有从流线型的地方移动。他用指尖将所有的能量向前推进

在这段片段中，让我们把焦点放在Cullen的腿和踢腿。他从三到四个海豚腿开始，然后平稳过渡到自由泳打腿。他的第一个推水和出水用的是自由泳腿
你应该打几次海豚腿？你应该打海豚腿吗？这是每一个游泳运动员必须做出的决定，根据你在水下海豚腿的效果。
Cullen喜欢从三或四个海豚腿开始，但他要打多少次取决于他在水中有多深。不同的游泳出发会给你不同的轨迹，所以你每次潜水时都必须把这种感觉作为基础。
在我们继续之前，让我们快速复习一下自由泳出水的基本知识。
•优秀的出水始于紧凑的流线。眼睛向下。双手紧紧地扣在一起。
•从几次敏捷的海豚腿开始，立即过渡到自由泳腿。
•与伸出的手保持一条直线，通过指尖传递你所有的能量。
•不要抬头看！
•在出水的时候，如果你的手在流线型，头部应该处于相同的位置。
·至少在第二次动作之前都不要呼吸。

自由泳出发和出水的衔接技术。很好。感谢分享。