[高阶泳者] 有趣的蝶泳和蛙泳转身训练方法

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夜风 发表于 2018-4-28 10:10:17
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这是一个有趣的方法来学习蝶泳蛙泳转身而变得更好。
为什么这样做:
使用腹部肌肉和腿部在你转身时收成球型将有助于你更快地转身,并使你更快的蹬离池边。
如何做到这一点:
1)把绳索系在游泳池上,看他是否能游到池边。如果他不能,就把绳子弄松一点。
2)让游泳者游到另一端,让他做几次蜷身,同时放开转动的手(就像常规的转身一样)。
3)当游泳者意识到绳子对他肌肉的作用时,取下绳子,让他做几圈。
如何做到这一点(要点):
当我们在教学池里时,你可以让游泳者用绳索进行100或200秒。游得离绳远的地方会遇到阻力的挑战,转身会很艰难。在另一端,游泳运动员可以准备,并专注于快速转身。


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