中国游泳队专刊2021年第3期

小编悠游

                                                                                                   

1.视频:

2021年美国游泳名将罗切特陆上训练视频

2.2021年2月日本游泳公开赛简介--成绩逐步提升

1.视频:2021年美国游泳名将罗切特陆上训练视频

女子项目

二、优秀运动员比赛信息

濑户大也：
赛后濑户大也谈感受表示：“许久没有参赛了，预赛有点紧张，顾不上看自己的周围。通常150米转身时应确认一下自己的位置，这次只顾埋头游，没在意周边。决赛比预赛要沉着一点。但后半段感觉很吃力，最后25米左右我看了一下左边，感觉对手追得很猛。原计划决赛前半程全力向前，绝不能让出第1位置”。

关于自己复归比赛的时机，濑户大也：“复归比赛我一定选在奥运会场地的东京游泳中心。原本一月打算出场比赛，但考虑到在奥运场地参赛保持好体能的缘故，自己放弃了北岛康介杯赛”。

站在奥运会的赛场，濑户大也心存感激：“如果没有新冠疫情，东京奥运会已经结束了。疫情还在肆虐，能够重回赛场我心存感谢。这次能出场比赛我心情复杂，更感觉机会珍贵。决赛我要积极进取，直到取胜，绝不让出第一的位置”。

濑户大也感激妻子优佳的原谅和拯救。濑户大也表示：“印象最深的是，与妻子推心置腹交谈后自己的感悟，继续我的竞技生涯，让家人看到自己成长成熟。同时妻子继续尽可能支持我的话让自己很感动”。

关于游泳技术是否有变化，濑户大也：“技术方面正在快速恢复。但这次我感觉蛙泳上下肢配合有点欠佳，不很协调，耐乳酸能力有点差，这方面我要快速调整恢复。总之，复归赛是全新的开始，在之后的日子里加强训练，在竞技中不断磨练自己”。

关于是否有退役的想法，濑户大也：“完全没有。还没有获得奥运会金牌，因自己的轻率行为给各位添了不少麻烦，还没有报恩，只能继续从事竞泳事业。我有意用竞技成绩回报大家，没有退役的想法”。

关于受处罚期间体型和肌肉力量的变化，濑户大也表示：“受处罚期间体重一度增加到81kg，其实正经的训练从今年解除处罚的新年后才开始，至今1个月的时间。在尽量不减少饮食量和肌肉量的前提下，训练中注意减少身体脂肪。今天早上起床，体重是75-76kg左右，状态不错。去年年初，体重就是75-76kg左右。再增加部分游泳训练量，保持好耐力十足的肌肉状态。这次比赛也发现了自己今后的课题，在今后每天训练中应注意增加肌肉耐力和耐乳酸能力”。

受处罚期间，濑户大也往返于埼玉当地多个游泳馆坚持训练。由于被禁止使用强手集训的国立体育科学中心，经常去的地方是东京辰巳国际游泳场，偶尔会遇到来游泳的顾客请教游泳技法。这段时间虽然感觉损失不少，但也收获诸多感悟。

关于金牌的想法，濑户大也表示：“自己擅长的只有竞技，我要在奥运会上创造优异成绩，并在未来的世界大赛上夺得金牌，用自己的竞赛成绩报答支持我的各位，用自己的努力来报恩。夺得金牌是我自儿时起的梦想，至今实现此梦想的心境没有变。这次事件更让我增强了向支持我的各位报恩的意愿，我要尽全力施展竞技才能”。

据教练浦瑠一郎讲，目前濑户大也恢复到原来的7成左右的水平。

2月4日，濑户大也的妻子原跳水选手马渊优佳接受采访。妻子马渊优佳具有运动员营养专业资质，平时负责丈夫的饮食调理。去年疫情紧急状态期间，濑户大也因每天的运动量减少一半以上，重新开始训练时身体肥胖，感觉沉重。优佳为他制定了少量脂质的菜谱，控制卡路里摄入量在平时的7成左右。每餐准备不会带来饱胀感的汤类。汤食比沙拉等更易消化，可摄取更多蔬菜，营养浸入汤汁易于吸收，并且多使用营养价值高且美味的各种菇类。

濑户大也非常喜欢吃饺子。马渊优佳经常为他准备白菜猪肉馅水饺，相比日本炸饺子更少放油也更健康。比赛2周前，濑户大也减少训练量为解除疲劳，这时马渊优佳会减少副菜的量，调整卡路里摄入，增加提供能量供给且易于消化的碳水化合物，最常吃的是米饭盖饭。大赛前濑户大也到国立体育科学中心集训，在这之前多为他准备烤肉盖饭和鳗鱼盖饭。

在濑户大也没有比赛进行调整期间，马渊优佳总会为他准备美味食品。每到9月末、10月末休整期，他的体重一般会增加3kg左右。去年，因奥运会延期，濑户大也一度情绪低落，春季以后几乎没有任何比赛，受此影响，10月末体重增加了5kg左右。濑户大也曾一度担心难以恢复，好在年初集训专心训练，体重又回归到最佳状态。

比保持体重更重要的是身体状态的维护。在起居室沙发旁边，常备有训练器材，濑户大也可边看电视，边进行放松或按摩。马渊优佳在运动员时期常为队友做身体护理，按摩手法比一般人要强很多。马渊优佳感慨，虽然经历了风风雨雨，但仍然有不少人支持我们。让我们能继续游泳事业，这本身就是一种恩惠。所以濑户大也才强调用游泳来报恩。对于丈夫的过失，马渊优佳很难选择简单离开，只有家庭一起向前看，迈进2021年。

松元克央：
男子200米自由泳冠军，2021年1月北岛康介杯赛松元克央以1分45秒13破自己的日本纪录0秒09，2017年4月日本游泳锦标赛1分47秒59，约4年的时间成绩提升2秒46，东京奥运会松元克央很有望冲击金牌。2016年夏天开始执教松元克央的教练的铃木阳二（70岁）教练揭秘成功三个原因：

首先，改善了松元克央左手划水无力的毛病，提高左臂划水效率和精度。改善了挥臂划水的泳姿，通过肌肉练习提高肌肉力量，矫正划水动作，使划水更稳健。使左臂与右臂平衡，改变了较弱的左手，提肘更充分，划水效率得到提升。2018年2月赴海拔2100米的墨西哥城进行高原训练，改善心肺功能。同年4月的日本游泳锦标赛松元克央200米自由泳1分45秒93取胜。

其次，2018年松元克央右肩疼痛，重点强化打腿的力量加以弥补。当时利用3个月时间强化打腿，作为训练重点。铃木：“打腿力量增加之后，尤其连续的打腿效率提高。松元克央本人很聪明，不断探索避免肩痛的游泳方法”。2019年日本游泳锦标赛1分45秒63夺冠。8月光州世锦赛1分45秒22银牌，刷新了萩野公介的日本纪录0秒01。成功跻身世界顶尖运动员之列。

最后，松元克央去年底开始加大训练量，更加精准有效地游。去年的年末年初，原计划赴泰国的训练因疫情未能成行，选择在东京专心训练。50米短距离×60次，间隔50秒至1分20秒，分6次1组强化速度，总之训练量相当大。松元克央挺住了艰苦的冬训，今年1月创造了日本新纪录。东京奥运会松元克央200米自由泳有望夺得日本队首枚奖牌。

被誉为名伯乐的铃木教练，有自己的指导原则。铃木表示：“培养独立思考，自己判断、自立的选手”。

分析男子200米自由泳世界形势，有光州世锦赛犯规出局的立陶宛选手拉普西斯、里约2枚银牌的英国选手斯科特等，名手云集。铃木教练为松元克央制定的金牌计划“1分44秒2、3左右”。今后的课题是，要为最后50米留有余力，100-150米要提高速度。

2月4日日本游泳公开赛后，松元克央将在长野东御高原训练泳池集训，专心备战4月的日本游泳锦标赛。

松元克央，1997年2月28日生于福岛县。所属中央体育公司。明治大学毕业。2018年泛太平洋锦标赛男子200米自由泳铜牌。雅加达亚运会该项目银牌。2019年游泳世锦赛该项目银牌，破萩野公介日本纪录0秒01。今年1月北岛康介杯1分45秒13刷新自己日本纪录0秒09。身高185cm，体重84kg。

铃木阳二，1950年3月9日生于新泻县。顺天堂大学毕业。1972年入职中央体育公司。指导了1988年汉城奥运会男子100米仰泳冠军铃木大地（铃木大地是原日本体育厅首任厅长）、2004年雅典奥运会男子100米仰泳铜牌森田智己、2006年泛太平洋锦标赛女子100米仰泳金牌伊藤英华等。

铃木阳二教练与松元克央（2021年2月1日）

四、成绩公告

男子项目：

男子50自

男子100自

男子200自

男子400自

男子800自

男子1500自

男子50仰

男子100仰

男子200仰

男子50蛙

男子100蛙

男子200蛙

男子50蝶

男子100蝶

男子200蝶

男子200混

男子400混

女子项目：

女子50自

女子100自

女子200自

女子400自

女子800自

女子1500自

女子50仰

女子100仰

女子200仰

女子50蛙

女子100蛙

女子200蛙

女子50蝶

女子100蝶

女子200蝶

女子200混

女子400混

注：成绩来源于
http://swim.seiko.co.jp/2020/S70704/all_ranking.pdf