[悠游关注] 中国游泳队专刊2021年第13期

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小编悠游 发表于 2021-4-4 18:58:25
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1.视频:2021年3月匈牙利锦标赛米拉克100m蝶泳比赛视频
2.日本著名教练平井伯昌的执教感悟2--重要赛事前的心态调整
3.瑞典奥运名将舍斯特伦训练恢复的消息和视频
4.美国比赛消息:美国名将莉莉·金状态良好


1.视频:2021年3月匈牙利锦标赛米拉克100m蝶泳比赛视频



米拉克出水距离

米拉克一开始并没有领先

转身阶段:100m蝶泳共1个转身。米拉克注重转身技术细节,在转身时下巴紧贴水面以减小形状阻力。在转身之后米拉克还是与其他对手齐头并进,而是在接近25m处开始超越。

途中游阶段:米拉克每50m的划频为17次、18次。前45m为两次一换气,后55m一次一换气直到终点。

在最后25m处开始显现优势

冲刺阶段:本次比赛米拉克最后冲刺阶段没有憋气,还是采取一次呼吸一次配合的节奏。

冲刺时没有憋气

2.日本著名教练平井伯昌的执教感悟2——重要赛事前的心态调整
专注于日复一日自己所做的事情,心无旁骛是唯一的解决办法
《周刊朝日》记者对奥运冠军教练平井伯昌的采访摘编
翻译:赵京慧

平井伯昌,日本竞泳代表队主教练、日本泳联竞泳委员长。1963年出生于东京都。早稻田大学社会科学部毕业。1986年就职东京游泳中心。2013年任东洋大学游泳部主教练,任该校法学部教授。他培养的北岛康介、萩野公介等选手共获得5枚奥运金牌。
重要赛事前的心态调整
离奥运代表选拔赛的4月日本游泳锦标赛还有不足1个月时间,作为参赛运动员,备战训练中不忘自己的目标,聚焦存在的问题,坚定信心不动摇非常重要。
比赛中如何表现,如何呈现精彩,自己脑海中有必要仔细描摹演示。找到实现比赛目标的关键点,在备战训练中一个个攻破、掌握。经过反复揣摩、积累,经验历练之集大成者,方可面临大赛而不惧。
奥运年开始以来,1月、2月、3月,距奥运代表选拔越来越近,各地也在紧锣密鼓地举办适应性比赛。部分参赛选手成绩达到自己预期目标,增强了自信,而也有一些选手看到自己的对手状态绝佳而显得焦躁不安。比赛临近往往会引起情绪起伏,让人丧失目标,心生动摇,乱了阵脚,忘了自己该做什么。
作为参赛选手,这种时刻该如何应对?
我想,专注于日复一日自己所做的事情,心无旁骛是唯一的解决办法。可以再确认一下日常训练中发现的课题,静下心来,扎实训练。为了准备参赛,备战当然要有针对性,关注了解对手是必须的。比如,要目标明确,清楚自己要游多少秒,要赢谁等,但近来自己备战中缜密思考的计划,是否能用自己身体完美呈现,这其实更重要。
2008年北京奥运会和2016年里约奥运会前,我们都邀请了日本大学名誉教授脑神经外科医生林成之先生给代表选手讲课。他所讲的方方面面让听者很受启发,其中有一句话让我至今难忘,他说:“用你的独门绝技压倒对手”。我理解“独门绝技”指的就是日常训练中将你想象中的完美状态在比赛实践中呈现出来的东西。
比如,竞技游泳比赛讲究观察对手赛程中各段的力量配比,能够清楚了解对方的目标何在。能知道对手与其教练到底是何意图,比赛目标构建的要素等。赛程各段力量配比能将这些细节暴露无遗。
例如,看到某选手前半程就积极超越,实力很强,并且自信满满完成了比赛,那么在与他直接对决前,原本发挥稳定的对手却突然失去自信,输掉了比赛。面对这样的逆境,只要自己能拿出“独门绝技”,就会瞬间扭转局面,在激烈竞争中处于优势。
面向选拔赛和东京奥运会,绝不能幻想比赛当天会毫无干扰,顺顺利利,让你去争金夺银。在这之前,对手的成绩一会传入你的耳朵,扰乱你的心智。为了抵制不良情绪干扰,办法仍然是继续专注于你的既定训练。集中精力做你该做的事情。这才是你距成功最近的路径。
你的坚定不移一定会令对手恐惧:“那家伙真是精力集中啊,他清楚该干什么。对我这个对手竟根本不放在眼里,只专注于自己的比赛。”
临近大赛,我也希望教练们不要过于烦躁苦恼,赛前要思考、思考、再思考,深思熟虑,找准对策。其实,答案并非一种,时期不同,战法、心态有异,应随机应变。随着重要赛事的临近,最好的应对是,认真执行既定方针,选择最简单的做法。面向日本游泳锦标赛,目前正处于这样的时期。

3.瑞典奥运名将舍斯特伦训练恢复的消息和视频

3月30日,奥运名将舍斯特伦在个人INS上发布了陆上腿部和腰腹的训练视频,视频由三个动作组成:腿部倒蹲练习、腹部杠铃负重练习、跳跃练习。这些练习都不影响手腕受伤的动作。
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舍斯特伦腿部练习视频
4月1日:奥运名将舍斯特伦在个人INS上发布说:很多人问我关于手肘的问题,在这里我进行小小的更新:今天为止我受伤已经超过7周了,目前康复进展顺利。我已经开始在游泳池进行水中训练,尝试自由泳的练习,但自由泳右手还不敢尝试抓抱水的动作。现在的挑战是将我的右臂进行肌肉质量和力量的提升。这需要时间,但我不会放弃!加油!
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舍斯特伦受伤手臂的陆上练习视频

4. 美国比赛消息:美国名将莉莉·金状态良好

3月26-29日INDY Speedo Sectionals长池比赛

比赛上午决赛,美国蛙泳名将莉莉·金参加本次比赛。
200m蛙泳泳莉莉金2:22.13,Annie Lazor 2:22.23,100蛙莉莉金1:05.32夺冠,Annie Lazor 1:06.86第二。男子100m自由泳Zachary Apple48.89第一;女子200m混加拿大选手Bailey Anderson 2:09.99刷新PB。









               
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