蛙泳划手自由泳打腿的练习

蛙泳划手自由泳打腿的练习
该视频主要讲述了自由泳打腿游泳技巧的练习要点和注意事项。首先强调了身体姿态的重要性，包括两臂自然伸直、头躲在两臂之间以减少阻力，脊柱两侧的竖脊肌要挺直，屁股夹紧等。然后介绍了打腿动作的控制深度、连贯性和节奏。接着强调了蛙泳划手只起到平衡作用，不要有加速，同时抬头吸气时下巴壳儿露出水面即可。最后提醒注意划水的宽度要适当，不能过大或过小。通过这些要点和注意事项的练习，可以帮助游泳者更好地掌握蛙泳技巧，提高游泳效率。


第一，蛙泳划手自由泳打腿的练习。那么，首先强调一下身体姿态，我们说说的最佳身体流线型，两臂自然伸直。双手重叠在一起，头躲在两臂之间，这里跟你强调一下躲这个字啊，它们不像以前我们认知的两臂伸直要垫在自己的脑下，而是。头躲在两臂之间，这样减少更多的迎面阻力，同时附着在脊柱两侧的竖脊肌要挺直。屁股有一个夹紧的动作，同时注意一个呼吸啊，我们那个呼吸里面呼吸的时候留半口气在胸腔里面。啊，身体加打腿的深度不宜过深，哎，不宜过浅，因为控制的深度啊，上抬的时候也不要过的过过高脚后跟儿出水面一点就可以了。在整个划水的过程当中，注意身体，不要起伏过大。蛙泳划手只起到一个平衡的作用。抬头的时候不要起的过猛。下巴壳儿露出水面，足矣抬头吸气，只起到一个平衡的作用。蛙泳划手也不要有加速啊，一二三四五六七八一次小的蛙泳划手。吸气一二三四五六七八一个小的蚂蚁花树，吸气重点体会身体挺直，背部挺直，屁股夹紧。头躲在两臂之间的身体姿态，打腿动作连贯不停顿，哇，听明白了，好游25米啊。准备备。走。好，很好啊。再来一个。啊，注意划水的宽度呢，还是再划小一点啊，再划小一点对。

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