快速学习游泳

风来疏竹

最近有好几起溺水事件，很惋惜，溺水不是动作错误而溺水，而是呼吸不到，呼吸本来不需要力量，经过自己学习经历和给朋友教游泳的感受经验，改变以往学习方法，快速30分钟学会基本呼吸，30分钟学会蛙泳。以往总得需要7-8次、天才能够学会。直接戴泳镜进入深水区依赖爬梯：
1.学习头部稍倾斜入水，抬头出水，手抓爬梯
2.学习水上水下，吸-憋-呼，手抓爬梯
3.学习沉浮加吸-憋-呼，俩手臂协助上升，离开爬梯，朋友水下陪伴
4.学习跳入深水区，沉浮加吸-憋-呼，俩手臂协助上升，朋友水下陪伴
    多练习跳入深水区，依靠自然上升做上下起伏呼吸练习。这些过程就30分钟，掌握了基本水性，习惯了呼吸，不惧怕深水，遇到危险即便不会游泳也能够自救，具备了下一步蛙泳呼吸方法，再用30分钟教他蛙泳动作，他绝对直接就是标准的蛙泳呼吸，1个小时就学会了蛙泳，虽然做不到标准，但是呼吸和安全没有问题，剩下的就是多做练习和动作标准化。
    游泳首先呼吸问题，应该先解决呼吸而不是动作，溺水在深水，那么就解决深水如何自如呼吸，动作不外乎就是向前运动。今天下午一位小弟弟求教，我利用此方法很成功，由于时间关系游泳动作没有时间教，他根本不会到直接跳入深水区就30分，然后我让他去浅水区扑腾，结果呼吸自如，标准的蛙泳头，呵呵，其他的乱七八糟。希望游泳初学者多练习此方法，保证呼吸保证安全，轻松学习。建议根本改变学习方法。

让初学者感受到，按照此方法练习，人体是不会下沉下去的，水会托你上升，你再外加俩臂辅助上升，做重复升降动作，原来学习如此简单。

入水就要憋气，上升就要水中吐气，出水就要吸气，练习100下就习惯了。

跳入深水区的时候，初学者一只手压住泳镜不要让冲脱，看不到会紧张，然后水干净的时候练习水中睁眼睛。有朋友水中陪伴，熟练后一人自如。

发挥你的手掌和小臂，脚掌和小腿。
踩水和抬头蛙泳要混水摸鱼，标准蛙泳理解分水、抱水，没有分水只有抱水那就是狗刨手，既然是抱那就不要摸，利用手掌和小臂抱水过来，到了小手臂向下垂直夹肘收手，抱水不要下沉太深，你会很费力做无用功。不要让你的大臂也来抱水，大臂是力量来源，高肘抱水。

活动起来你的各个关节，一个翻转手腕，一个翻转脚腕，一个胳膊肘，一个膝盖，一个肩关节。。。。。

不论平蛙或者波娃，当你练习沉浮时就是在自己制造波动起伏，当你蛙泳熟练了，你要利用自己动作所制造的波动来抓水抱水蹬夹水，提高你前景的速度。

不要连续的划水，非常的需要滑行过程，流线形的滑行，只不过多别一会儿气，若你呼吸不到，滑行的时候水会自然地托你上升，你利用此机会动作呼吸。学会滑行休息。

手臂抱水到手臂向下垂直位置收手，不要过度向后，会增加向前伸臂距离，就会不协调，速度不是此方法加速的。

伸臂手掌由高向低然后水平，手脚都不要出水面，都不要入水太深，不然多做无用功，初学蹬夹水强调小腿回收，先在陆地练习收翻蹬夹，水中朋友帮助翻脚。