快速学习游泳

抱水向前拉身体出水，下山饿狼扑食入水。滑行憋气流线型休息。

身体直立水中，依赖升降动作，两臂辅助出水，吸气憋气呼气，下降头部微低，浮起头部抬起，两臂微微用力，放松呼吸自然。

蛙泳、爬泳、蝶泳的呼吸：只要入水过程就是憋气，只要出水过程就是呼气，只要出水后就是吸气。直立升降呼吸做100次你就学到呼吸了。

深水中直立升降呼吸熟练后，做腿部蹬夹水动作，手臂做胸前摸水圆周动作，那就是踩水了。熟练后身体倾斜向前踩水，那就是抬头蛙泳了，头部入水就是蛙泳了。

如果呼吸练习后学习蛙泳动作不能够呼吸到，那就要重视滑行动作，滑行过程中你等待身体自然上浮的时机，你开始手臂动作就轻松的呼吸到了。

初学的时候手臂的作用就是起身呼吸，前进的力量在腿部的蹬夹水。所以手掌和小臂抱水时多向下压水，尽量缩短划距不然向前伸臂就增加了距离，手脚就不协调了。

不要努力动作多块，而要努力动作滑行多远。

蛙泳：分水，抱水。
自由泳：分水，抱水，推水。
仰泳：推水。
蝶泳：分水，抱水，推水。

分水使你手掌达到有利位置抓水，引导你前进，使你分水潜水。不要省略，标准动作是总结下来的最有效动作称为标准，它不是没用的动作。

动作是否标准，也就是是否划水最有效最省力，最关键一个高肘，蛙泳高肘抱水，自由泳高肘移臂、抱水，蝶泳高肘抱水，仰泳反高肘推水。

一个手腕的翻转动作
一个脚腕的翻转动作
就是技术！