勇少的游泳日记

原帖由 勇少 于 2009-4-4 12:30 发表
一定坚持写日记！
不过一中是真冷啊，游着感觉肚子凉，如果有人去游的话，一定要预先补充点能量，不然会体力不支的。
无名羽是高手啊，看到你的视频了，还参加比赛，厉害。
子不语的自由泳可以当教练啊。
看了清 ...

无名羽还有参加比赛？？？？/mg_e.gif 在哪在哪

原帖由 清澈的水 于 2009-4-4 12:51 发表

无名羽还有参加比赛？？？？/mg_e.gif 在哪在哪

拍死，看错了，是子不语，晕了。
http://xmuswim.com/bbs/thread-3022-1-2.html

/mg_e.gif /mg_e.gif 鉴定完毕，是他。。

教练告诉我们，游泳要坚持，日记也要坚持。
4月8日，亚三，迟到8分钟。和子弹、五月、竹韵、小强、深海泥等人一起。
进去的较早，先热身大概10分钟，然后没有马上游，而是去热池子泡了一会，然后开始游。
蛙泳四五百米有的，中间有休息。
泳道里人很多，美女不少。
后来，开始联系自由泳，感觉还是左臂出水不够高，肘部先碰水。
联系了估计有200m，间歇性的夹杂着蛙泳。

人多实在没意思，就跑到教学泳道，练习打水，光练双腿打水。练习了300m左右，中间也有配合胳膊找感觉。

收获：蛙泳的姿势有所进步，但速度快了，人会很累，体力需要加强。
      自由泳的腿练了，练了总会有进步，右小腿的肌肉感觉很紧，关节练到酸了，但不知道有没有鞭子的感觉了，自我感觉进步了。

2009年4月9日
虽然一中很冷，但还是来游了，事实证明，没有上周那么冷了。
今天比较准时进去游的，刚下水先自由泳的手和脚30m，然后蛙泳，说水没那么冷，但还是没一下水就把头扎到水里。
蛙泳600m，换泳道到uu人多的泳道。
蛙泳200m。
泳镜连接扣（双眼中间部分）出问题了，仰泳状蹬水，100m，才8点而已，怎么办？
练习自由泳打水，扶着池壁，打水，总的时间应该有10分钟。
中间有教jones加手的动作蛙泳，但不专业，幸好龙虾在。
实在没法游了，就上岸了（当时傻了，现在想起来了，泳镜的盒子就在包里，里面有连接扣的，哎）。看教练给别人录四种泳姿，看别人游。
9点不到就出来了。
收获：
    水温在变化了，可以到一中游了。
    蛙泳还可以，自由泳的姿势还是不对，还得继续练。自由泳打水的双腿还得体会如何大腿带动小腿交替打水。

2009年4月11日，日月谷温泉，每个池子都很热，后来在游泳池游了100来米，没劲，就不游了。

2009年4月12日，工人文化宫游泳馆。
今天人很多，开始的时候，每个泳道至少5个人以上。
下水先游了可能有500m，中间有小憩，间歇有些25m的自由泳，感觉还是不对劲，左手臂不能出水，有时候，初速度有了，游着很爽，没有初速度，游不起来。我的胳膊短？不会啊，可以摸到大腿的。还是身体在水里太多了，下次请教练给指点。

后来，继续游蛙泳，遇到Hog教练游蛙泳，请他帮忙看看我的蛙泳规范否，他看了一下，告诉我，手臂划水范围要扩大一倍，然后再抱水，手臂扩张划水的同时，头和胸会自然抬起，划水的力量很大。
感觉了一番，是有很大的速度，可是上肢明显酸了。

看来我以前的蛙泳是不够规范的，还得通过锻炼，练上臂和胸大肌等部分的肌肉了。。。
今天总的加起来可能有2000m。

后来，大部队去聚餐了，我回家陪老婆了。

不错！支持写日记！以前我也写海训日记！写了好几本！可是现在找不到了！:time: :time: :time:

不过脚是自由泳，手是蛙泳。。。/:A024? 在办公室“卟”的笑出声来，还告诉同事们分享！/:A025?

加油，继续写下去，脚自由泳和蛙泳手配合我常干这事

/:A023? 很棒哦!!我每天都在关注你的进步