伸展与节奏——走向神似自由泳

仔细看完老师的这些帖子，我要对学自由泳的朋友们发出这样一声慨叹！可惜我看到这些帖子何其晚也。讲讲我的经历，以便泳友更好理解：
从小还是有很多机会接触水，所以7/8岁就会游泳了。但是，我们内地城市的小孩在游泳的姿势上不是很正规，一方面不重视，另一方面，缺乏师资。我长期以来，蛙泳还是很自如的（时间长了，稍加观摩自如也就成为符合规范动作），仰泳也可以（当然我的仰泳主要是休闲，不是比速度），蝶泳我觉得除了观赏性强，没有什么实用价值，就没有学。
问题主要就在自由泳上，既觉得很帅很有效，但是自己动作不标准，游起来太累，因此几十年没有什么进步（ 是不是太笨了？）。由于，近来发现游自由泳，治疗好了我的踝关节（可能是韧带）疼痛（好几年了，走了时间长了，就会疲劳疼痛），所以这一向，我专门游自由泳。然而，我的动作不标准，游起来觉得很累，因此就下决心要攻克这个难关，游出自如的自由泳来。当然，这也不是一蹴而就的，需要一定的积累。但我相信应该有方法可循，于是上网下载了N多视频，不断观摩，并按那些视频中的教练说的去做。结果，问题出来了：不知是否以我35-36岁的高龄，接受能力下降，还是别的原因，按这些视频中的诸多教练的说法都做一遍，我发现我原先还会游一些自由泳，现在倒不会游了！怪不怪？
不怪！其实道理很简单：各种教程所说的，都是走分析的路子，细致到这里应该多少度，那里因该几十cm，我在游的时候想这些东西，动作就不连贯。我们知道，任何具体行动都是综合，而不是分析，因此，那些教程不适合我，且没有乐趣可言，游泳不就是靠一种乐趣来支撑么？
老师的经验，几乎很少是分析（就算有些形势上像分析，由于是实践中来的思考，其实还是综合）。他所讲的有些我也想到了，甚至做到了，但花了好多时间来领悟（因为，听了各家诸多说法，有个实验、比较、去伪存真的过程），有些也有些想法，还不能像子贝先生这样精炼地表达出来，形成对自己行动的直观指导和决心。比如：技术上“肩髋一体”这个说法就非常重要，我在这里就做得不好。还有，关于“神似”这个说法，就非常好，比“自如”更能另有启发。这样的例子很多，因此，我对游泳经历和我类似的朋友，建议好好读读老师的帖子，共同进步。

浅显易懂！受教！等我下来把实践的结果发上来！再次表示感谢！

你要能做到手前伸，你的打腿与平衡控制力得有，否则你刚想伸，整个人要下沉，没得法。
不是我不想吃猪肉，是口袋里没钱了啊，不是我不想伸展，我展不了嘛

“在抓抱水时要像对MM一样，轻缓地抱住拉近”

这个好玩。

伸展和平衡有很大的关系。
没有平衡也就没有伸展，没有伸展也没有平衡。
平衡和伸展相互制约。

呼吸时，不必刻意咬肩。有时还是要抬头呼吸的。呼吸也要看情况。

对初学者来说，要只做到头、肩、身一体转动，进行呼吸，就可以了。其他不必过于追求。否则难以学会。

躺着也中枪 发表于 2012-8-28 17:21
呼吸时，不必刻意咬肩。有时还是要抬头呼吸的。呼吸也要看情况。

对初学者来说，要只做到头、肩、身一体 ...

抬头呼吸?
     ——这只有在自然水域中才会用到，，，当然不规范管理的泳池中也需要，但从自由泳技术上来讲，千万不能，因为一抬头，身体的纵轴就破坏了，，，

我感觉这些要点要反复的看 反复的体会 才能悟出些道理来 呵呵 谢谢

好好好好好 对于学好自由泳帮助太大了

看了这个帖子，感觉帮助真的非常大，谢谢楼主！