仰泳和自由泳打腿相通之处（附sara姐仰腿自腿水下视频)

清澈的水

sara姐好久不见了...........联系不到一直.
以下引自sara姐帖子:http://bbs.chinaswim.com/read.php?tid=187392&fpage=0&toread=&page=1


我自己感觉如果完全不打腿，拖腿的自由泳游起来不怎么费劲儿，可是如果仰泳完全不打腿，拖腿游仰泳就非常困难，容易呛水而且身体显得非常“沉”。

        也许是仰泳腿为身体起的平衡作用，达到“体位高平”的境界所做出的贡献要略高于自由泳腿？也可能是自由泳在水中换气，如果身体不够“高平”还是勉强能游的，而仰泳打腿如果不过关，看似简单的头在水外面呼吸，却变为最困难的了，极为容易呛水，和变成梗着脖子“坐着”游了。

      本来最轻松自在的仰泳，却游成了最“欧阳费劲”的泳姿了。这就是为什么很多成年人学习仰泳经常半途而废的原因吧？

    有关仰泳打腿的经典理论贴在这里： 仰泳腿部动作

    自由泳打腿的好帖子：从棍子到鞭子-----关于自由泳打腿

理论方面就不再赘述了，谈谈我自己的打腿体会。



我的仰泳打腿图片：

By sarasaralee at 2009-04-13


我的自由泳水下打腿图片：


By sarasaralee at 2009-04-13

我的体会：仰泳打腿就是躺在水面足球射门，自由泳打腿就是趴在水面足球射门。

踢足球谁都会，射门的时候一定是髋关节先向前产生位移，再带动大腿和小腿鞭状发力，不是直不楞登大木头棍子腿直腿踢足球。既然是射门，一定是轮圆了加速发力的，练习仰泳打腿时就要躺在水面上一条腿一条腿轮流体会射门动作，就像视频开始一样。

仰泳射门，嘻嘻！





  


自由泳 射门，嘻嘻！





水里躺着仰泳射门，髋关节先向上，轮圆了加速发力：













射完门以后要直腿放松自然下压回位





自由泳腿趴在水面射门：









  


射完门就要直腿上摆了，和蝶泳一次打腿后的直腿上摆很相似。
  


另外练习仰泳打腿和自由泳水下打腿（鞭腿），大臂一定要紧紧压住头，做到Streamline哦。

要多多练习，打腿是熟练工种，如果没有一定量的积累，是无法完成质变的，很多理论也无法理解，多打多练以后，就能达到“鞭状打水”“体位高平”的境界了。

每次都做不上沙发。郁闷~~~


















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SARA的腿不错啊/:A001?

她的腿很美哈～～音乐配的很棒，我好喜欢啊～～～

非常感谢，
前来学习！