自由泳-不打腿的稳定性

iswim

这个练习，这将有助于运动员学习平衡。
优秀的自由泳是建立在坚实身体基础上的
有时游泳就用自己的胳膊和腿来支撑
这个练习可以帮助专注于核心。

自由泳-不打腿的稳定性

怎么做
1 -游自由泳时让你的腿靠一起，并绷直脚趾。
2 -不要踢。
怎么做得更好
这个练习必须专注几件事；
为了保持腿在水面上，我们需要有一定的速度
所以他们不能游得太慢。
当腿开始下降
游泳运动员需要收紧他们的核心（这里的核心指腰）保持刚性。
当掌握了保持腿部在流线体上，
可以用脚背进行打腿
我们目标就是打腿是为了推进而不是平衡

不用和別人或自己比賽的
不想贏過以前的自己的人（指泳速）
都可以不練打水

平常的游泳：只要會動會前進～不在乎速度
腿只要能保持～在水中左右交替的平衡

想要快上加快....
有速度的游泳
腿的鞭打是....很重要的

自由式的手佔加速的比例很重
以業餘來說～大多的是手佔七成腿佔三成
但速度想越快.....
想進入較專業的領域
手五腿五或手六腿四（指加速佔的比例）
對於想要越快的速度時...手腳一樣都重要

回想...
年代久遠....記不清是哪一年...台灣請了澳洲的游泳好手
到...大學裡交流指導游泳....
該澳洲選手只用打水（只靠打腿）
完勝了該大學游泳隊所有“各式”...游最快的隊員

ps:不是想說該所大學的游泳隊太差.....
是請來的選手～真的有兩把刷子
基礎腿功扎實......手在配合上去時...飛速啊！！快上加快
真的深刻的讓我們了解打腿的重要

但...那是指比賽時高速的自由式.....腿很重要

平常游泳......浮力夠好的泳友～
就算不打腿或不怎麼打腿的.....
也能游的很順很遠...只是速度不快....

就看您的需求....和對“好”的定義是什麼

游自由泳时是要不停的打腿吗，有没有个间歇（即最佳打腿时间点）？ 哪种效率更高？

基本有没有个间歇（停了身体会下沉），只有频率问题。频率看游泳距离，50-100M等短距离的打腿快（50M基本全程都全速打腿），200以上中长距离视乎自己的体能动态调节打腿频率，1000M以上打腿慢可达到手腿各一下。

有间歇的，大概就是转身划水的那一下同时腿部打水力量增大最有效率，用力打水，其他的时候是自然摆动。并不是每一下都要很用力。当你你觉得你在用力打水，基本上你的自由泳身体已经变形了，效率高不了。高手们都能随意调整自己的用力打水的频率，以保证体力和爆发力的平衡在加速的时候能达到最佳效果。
作为业余游泳爱好者，我的经验就是当你需要加速你就可以在划水的那一下的时候用力打一下腿，效果会好很多，当身体在水里滑行的时候，随便跟着水面，两个腿自然摆动就行了哦。还省力。一直维持一个非常用力的状态会让身体失去平衡呢。你试试。我的感觉是这样的。用力太大，动作都变形了，实际上阻力会很大。至于六次大腿我完全没有试过，我就是划一下腿摆动两下的节奏，如果体力充沛了就划水的的时候用力的打水，当然也打不了几下，最多也就是5-6次，然后体力不足了就休息进入缓慢的划水动作，或者切换成蛙泳，或者仰泳调整体力。
当你发力的时候就想想自己在水里蹬自行车的感觉。

长距离或者公开水域自由泳的话，基本都是不用腿的（比赛除外），这是为了降低耗氧量，也可以说是保持体力。个人认为，如果又想休息又想打腿的话，最好是像走路一样，左臂入水滑行的同时，右腿打水一次，然后右臂入水滑行，左腿打水一次。这样很省力，游速也可以。我用这种打腿方式，游1000米大概20分钟的样子。
效率高的打腿方式当然是6次打腿了，也就是说划臂一次（左臂+右臂的循环），打腿6次，不过这样很快就会没有体力的，采用比较多的是短距离游泳比赛或者长距离比赛最后的冲刺阶段。

自由泳要想游得好是不是必须要经历长时期的打腿练习？
我现在基本上在泳池里就只练习打腿
自己自由泳的时候呼吸还是不够舒畅
游不长的距离都会累得上气不接下气
是不是一定要把打腿练得非常熟练后
才有可能把自由泳的平衡练习得完美
长期坚持练习打腿是否可以有效提高
自由泳的平衡？

自由泳要想游得好是不是必须要经历长时期的打腿练习？

自由泳要想游得好必须要有好的打腿

但是否要经历长时期的打腿练习，这个因人而异了，有点感觉了，配合着游得顺畅了，又不想参加比赛的，就不用经历那么长时期的艰苦打腿了吧

除非你对自己要求蛮高，愿意吃苦，就长时期地练习打腿吧，反正没人逼你喽

视频里的内容，训练者经历了长期的训练。有腿的能力

反正世界冠军那么多，三天不打腿的一个没有。

竞技水平越高，打腿越重要。

我刚刚开始学游泳不到两个月，还在打腿阶段，我个人的感觉和目标是，
如果我能在打腿的同时可以360度旋转的话，就基本合格了。
也就是说，我可以在俯卧，侧打腿，仰卧等不同姿势打腿，并自由转换体位的话，就算学成了。
这是我的初步想法和目标，不知道对不对。

练习打腿 是为了提高平衡和速度？