自由泳-不打腿的稳定性

易轶 发表于 2016-10-12 12:55
关于打腿的作用，可以用脚蹼来体会。
使用脚蹼后，注意让肌肉和腰髋及大腿记住这种感觉，在不用蹼的时候打 ...

我是个新手，用脚蹼打水，感觉如果用大腿发力，膝盖不弯曲一点的话，两只脚打不开水（两脚上下间距自我感觉只有20CM），而且速度也上不去。。。

综合自己心得，个人总结一下呼吸：自由泳转屁股必然是掉肩低体位，想吸气只有靠按水寻找高位的瞬间。

自由泳分解练习对学习自由泳太有帮助。建议大家去https://www.xmswim.com/forum-341-1.html看看

谢谢分享，您的自由泳资料和体会非常值得深思！

自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

简单易懂，谢谢无私奉献。

这里专业的标准和我们业余的标准是不一样的，我还不会游自由泳的时候，感觉会游泳就满足了，但是，学会后就对专业的标准感兴趣了，但我知道，有些自由泳爱好者练一辈子也达不到专业的水平，乐在其中就好。

打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

做好滚动，顺便划手移臂。即使是原木滚动也行，手臂只是顺便，只是顺便，顺便。

做不做得好，能做到什么程度，那是能力问题。但有没有主动去做，是意识问题。