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体能锻炼之十二：自我保健十八动

游泳训练 admin 1341 0 2013-11-4 17:39

各位朋友，希望新的一年里疾病和烦恼远离你，健康和快乐伴随你。想起在新世纪 2000 年到来前夕，有一批中老年学员对我世纪祝福，送给我不少节日礼物，由于学员多，我一下子为如何还礼而发愁，突发灵感制作了我自己保 ...……
体能锻炼之十一：观念和实践

游泳训练 admin 1176 0 2013-11-4 17:38

在迎新年的佳节中，有幸参加了几次假日的朋友聚会，因为都是中年以上的朋友，人生经历和话题比较接近，与我交谈都会自然地谈及他们体能锻炼的情形。这些朋友当中，凡是将运动作为生活方式的重要组成部分的人，都保持 ...……
体能锻炼之十: 体重与体态

游泳训练 admin 1587 0 2013-11-4 17:37

“春天的约会—2006年3月21--22日”，上海游泳界搞了一次老队员聚会，来自五大洲十几个国家的昔日上海的游泳健儿又相聚在一起，最老的84岁，最年轻的也已45岁开外，很多人在海外讨生活，三，四十年没有相聚过。40多年 ...……
体能锻炼之九：太极养生的中庸之道

游泳训练 admin 1391 0 2013-11-4 17:36

对太极拳推崇和迷恋，已经成为全球化中的中国元素的最鲜明的标志之一，气，阴阳，四像，五行，八卦的概念也正在为世界各国热心于中国文化的人们所接受。太极拳从早先的防卫和格斗功能为主，到现今既是武林高手十 ...……
体能锻炼之八：人体科学和气功

游泳训练 admin 1804 0 2013-11-4 17:36

前不久中国当代最伟大的科学家钱学森辞世，钱老在对自己的一生作总结时曾这样说：我一生大致干了三件事，其一是导弹工作，导弹在当时理论上已经完全解决了的事，只是当一回“工匠”而已，由于祖国国防事业需要，毅然 ...……
体能锻炼之七：体能锻炼的原则

游泳训练 admin 1446 0 2013-11-4 17:35

为了使体能锻炼计划和进程取得较好的效果，有些原则应该遵循的，因为如果不按照每个人的实际情况科学地安排，也会出现一些负面的效应，特别是现在信息爆炸，各种媒体大肆宣传，每种新的练习方法，新的研究结果和新的 ...……
体能锻炼之六：体能锻炼之“床上功夫”

游泳训练 admin 3162 0 2013-11-4 17:34

人生的总时间中至少有三分之一的时间是在床上度过的，所以重视床上功夫的锻炼是不言而喻的。我所要介绍的床上功夫的练习方法都是单人动作，故请期待“床上功夫”双人动作的朋友谅解。在所有的体能锻 ...……
运动损伤康复治疗学 PDF版

游泳康复 admin 9513 0 2013-9-1 23:22

运动损伤康复治疗学内容简介作者在广泛收集国内外运动损伤基础研究、临床诊疗、康复技术最新成果的基础上，结合自己长期的临床工作经验和运动损伤防治经验，分16章系统介绍了运动损伤的原因、预防和治疗原则，常见 ...……
七招教你选择游泳防水运动MP3

游泳装备 admin 2110 0 2013-3-22 16:50

冬去春来，气温逐步回升，人们室外和水中运动将越来越多。如何挑选一款高品质的游泳运动MP3成了不少“运动迷”关注的话题。今天小编就这一问题采访了上海广悠数码科技有限公司总经理王国芳。 ...……
游泳肌肉锻炼大全（Gif版+文字详解）

游泳训练 admin 4333 0 2013-3-22 12:58

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肌肉力量、耐力锻炼的原则

游泳训练 admin 3165 0 2013-3-20 17:00

一、渐增阻力原则渐增阻力原则是超负荷原则在肌肉力量，耐力练习中的应用。尽管超负荷原则与渐增阻力原则可以相互替换，但在力量练习中，更常用渐增阻力原则。渐增阻力原则指肌肉力量、耐力因超负荷训练而增加， ...……
体能锻炼之五:体能锻炼之“水上功夫”

游泳训练 admin 2835 0 2013-2-2 23:38

在我的游泳生涯中，遇到过不少朋友，他们感叹说一生中最大的遗憾就是不会游泳，所以就要跟我学游泳，一般说来学上十次，他们就可以在水中运行自如了，这说明任何人都可以在很短的时间内学会游泳，并成为自己的健身手 ...……
体能锻炼之四:体能锻炼中的“地上功夫”

游泳训练 admin 2551 0 2013-2-2 21:35

上篇文章中我谈到了每个人必须具备的六大素质，有朋友问我，六大素质中的灵敏和速度耐力应该解释一下。我想讲一个我本人的小故事，也许能形象地解释什么是灵敏素质以及它的作用：2011 年 6 月 20 日，星期五上午 11 ...……
体能锻炼之三:-体能锻炼中的“天上功夫”

游泳训练 admin 2118 0 2013-2-2 21:34

我在论述体能锻炼的方法手段时，总希望朋友们一看就懂，容易理解，破除人们对体育运动某些项目的望而生畏或神秘感，应该自信，凡是他人能做到的，你若是健全和健康的人也一定可以做到，就是水平高低的不同而已。我在 ...……
体能锻炼之二:体能锻炼的“四大功夫”

游泳训练 admin 2175 0 2013-2-2 21:34

人赖以生存的四大要素，是阳光，水，空气和运动，前三个要素是自然界的大环境，很重要，但个人要改变甚难，能做的就是选择居住地。最后一个要素则是每个人可以有所作为的。在传统的生活方式时，人们的步行和劳作即身 ...……