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  • 立式打腿 启动快肌纤维
    游泳训练   admin 384 0 2017-12-23 19:14
    摘 要:快肌纤维 人体的骨骼肌是由快肌纤维(Fast-twitch fiber)和慢肌纤维(Slow-twitch fiber)组成的。类似日常走路这种动作,人体仅动用慢肌纤维即可,只有快节奏、力量型的无氧运动才会用到快肌纤维。而天才 ...……
  • 莱德茨基的训练秘密:20个必须做
    游泳训练   admin 420 0 2017-12-19 17:03
    摘 要:在本届里约奥运会游泳的赛场上,获得金牌数最多的女运动员——美国的“天才少女”凯蒂-莱德茨基,获得了女子200米、400米、800米自由泳金牌,并率领美国队取得女子4X200米自由泳金牌和4×100自由泳银牌,并 ...……
  • 技术要从娃娃抓起——记首次全国少儿游泳基本技术教学比赛
    儿童游泳   admin 390 0 2017-12-17 01:26
    摘 要:2016年全国少儿游泳锦标赛(小年龄组)比赛于8月11日至14日在天津市海河教育体育中心游泳馆如火如荼地展开了,此届比赛最吸引全场的要数首次亮相的10岁组基本技术教学比赛。在短短的50米赛道中,小运动员们 ...……
  • 蝶泳技术训练手段
    游泳训练   admin 323 0 2017-12-17 01:25
    摘 要:蝶泳,是一项对动作技术和训练水平的要求都相当高的泳式。想要练好蝶泳,运动员除了需具备较好的上肢、腰腹力量以及协调性外,日常的技术训『练也是必不可少的。MattKredich是美国田纳西大学游泳队的主教练 ...……
  • 年龄组运动员踝关节、腿部、核心部位柔韧性训练方法
    游泳训练   admin 323 0 2017-12-15 00:01
    摘 要:我们在往期提到了柔韧性训练在年龄组运动员游泳训练中的重要性,并着重介绍了一些提高肩关节柔韧性的训练方法,本期向大家介绍一些提高踝关节、腿部和核心部位柔韧性的训练方法。 【关键词】 柔韧性训 ...……
  • 关于屏气及其在游泳教学训练中的警示
    游泳训练   admin 362 0 2017-12-15 00:00
    摘 要:无论是初学者还是优秀选手,对他们的教学训练中,都要安排水中屏气练习。或初学者在学习游泳呼吸方式和漂浮时,或在学习某种泳姿的手脚配合中,全都应在屏气中完成。而且教练们经常从严要求延长屏气时间来完 ...……
  • 游泳成绩不断提高的三要素:高技术、低技术、无技术
    游泳训练   admin 429 0 2017-12-12 23:21
    摘 要:在过去60年里,游泳运动在速度方面突飞猛进,这些进步首先让游泳界的专家感到吃惊。各国运动员在各类游泳比赛中接连取得优异成绩,在经过一段时间之后,逐渐得到整个游泳界和国际体育界的认可。不过,在当今 ...……
  • 你的核心可能是强大的,但怎么运用它?
    游泳训练   admin 544 0 2017-11-25 12:57
    你的核心可能是强大的,但怎么运用它? 身体平衡- 360旋转 是一个极好的测试 你可以用你的核心来控制你身体的其他部分 这个练习可以选择使用浮 ...……
  • 游泳强度等级划分及应用分析
    游泳训练   admin 2677 0 2017-1-11 14:29
    摘 要:本文对中、美、澳、日等当今泳坛强国游泳训练等级划分现状进行梳理,分析各等级强度划分的依据和应用情况。 【关键词】 游泳强度 等级 划分 应用……
  • 游泳强度等级的量化模式研究
    游泳训练   admin 1376 0 2017-1-11 14:28
    摘 要:正运动训练强度包括2个基本的概念:负荷量和负荷强度。负荷强度是指单位时间和单个(单组)动作中运动员机体所承受的负荷刺激。负荷量是指在持续连贯的身体活动中,运动员机体在承受一定外部刺激总量时,所表现的 ...……
  • 如何提高你的核心力量
    游泳训练   admin 949 0 2017-1-4 23:49
    摘 要:发展和保持柔韧性和核心力量的最好方法之一是使用一种大球进行练习,这种球也通常被叫做稳定球、瑜伽球、瑞士球、健身球、理疗球或平衡球等。 【关键词】 核心力量 柔韧性 健身球 大球 瑜伽 理疗……
  • 浅谈少儿游泳科学训练的几点要素
    游泳训练   admin 872 0 2017-1-4 23:45
    摘 要:少儿的游泳训练是一项复杂的系统工程,需要循序渐进,科学的进行,切不可操之过急,早早地把负担压力堆积在少儿选手身上。应该利用各种方式方法提高他 【关键词】 少儿游泳 科学训练 系统工程 游泳训练 循序 ...……
  • 游泳运动员悬吊训练介绍
    游泳训练   admin 782 0 2016-11-30 17:41
    摘 要:在近几年的游泳运动员体能训练中,发展运动员的核心力量训练成为国内外体能专家和教练研究的热点。核心力量具有传递和衔接上下肢力量,形成符合专项力学规律的"运动链"的功能。非稳定状态下的力量训练是核心 ...……
  • 膝关节损伤的水中康复
    游泳康复   admin 1132 0 2016-11-23 15:58
     要:水中康复是体育康复学科中的一个组成部分,是充分利用水的自然特性与水中运动的生理生化基础,对练习对象进行治疗、训练,以达到练习者缩短康复治疗期,尽早恢复生活、劳动能力的一种锻炼方法。 【关键词 ...……
  • 水中力量训练器材——牵引
    游泳装备   admin 1402 0 2016-11-15 00:21
    摘 要:随着科技的进步和运动员成绩的逐步提高,传统的陆上训练方法已经不能满足游泳运动员发展力量的要求,这时一种被田径运动员采用的训练方法开始走进人们的视野。这种训练是一种借助器材来达到发展专项力量的目的 ...……

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