游泳密码 自由泳腿的动力来源 踝关节练习

游泳密码 自由泳腿的动力来源  踝关节练习很重要

很多文献都提到打腿只占整个游泳推进力大概10-15%，所以很多人就认为其实打腿在游泳中没什么推进力，个人认为是一个相当大的误读，而且不求甚解。下面就打腿的推进力作一下比较。
假设一个50米自由泳专业队员成绩22.5秒来比较（这是一个不错的成绩，吕志武去年亚运成绩决赛冠军成绩22.37秒），一般他们单独打腿成绩进入30秒是没什么问题的。
那么比较一下：
1》30秒纯粹打腿速度相当综合游泳速度的75%，综合速度包含划手动力，转体，打腿，跳发的流线初速度，实际比例应该会更高。这说明打腿很有动力
2）我们如果作一个简单的减法，打腿的动力只占10-15%，假设其他全由划手动力而来，我们简单推算划手的速度是25-26.47秒。我们取最大，26.47秒，接近26.5秒。（如果把腿绑上，纯粹划手能不能达到这个速度还很难说）
   那么打腿的速度跟纯粹划手速度比较，相当于后者的约88%，如果去掉跳发优势，接近90%。
3》那为什么研究出来的结果是打腿只占10-15%呢，其实打腿在游泳中的动力远远不只这么多，这就相当于一个四轮驱动的汽车或更象我们现在坐的动车或高铁，有主动力和次动力之分，正因为打腿不是第一动力，相对划手落后那么一点点，变成了从属动力，但它在提供动力贡献时，还有一个最大的贡献是减阻，减小了自己的拖曳阻力和身体形状阻力，这相当于间接的动力。（这里我们只讨论打腿在动力方面的作用，其他作用不讨论）
   这也就是今天动车很有如此高的速度的主要原因，你能说中间车厢的动力究竟占了动力的多大比例呢？

踢水自然是有推进的，不然没人去踢腿。

踢水自然是自由泳必不可少的组成部分，不然没人去踢腿。

踢水最大的问题并不在于推进力，而是固有的低效率——什么是低效率，高投入，低产出。

虽然有双驱，但是请仔细想想，人的总输出功率是固定的。

你是愿意把有限的输出放在高效率的划水？还是放在低效的踢水？

自由泳就是主要靠划水前进的泳姿，除了短距离冲刺，我想会有正确的选择。

我不会扶扳打腿，但自由泳和蛙可以不间断游二三小时，不知什么原因，我游自由泳时打腿就是感觉为了平衡，有时感觉自己游时基本不太打腿时游得最轻松，

貌似水里的腿和水面的腿提供的动力不一样，相差不少

说实话我很认真看一楼的贴子了，但我还是看的不太懂，我就知道练打腿很重要，腿打不好就游不好，至于占的比例多少，我真的不知道。

在平时的长距离放松游时，打腿起的是使身体充分漂浮，减少下坠的阻力，并保持平衡的作用；在比赛全速游时，虽然打腿只起到15%的推进作用，但打腿的频率决定划臂的频率，也就是浑身的冲劲都是靠玩命地打腿调动起来的，腿上功夫不过硬，力量无从发起，有劲儿使不上。

没有正确的打腿动作，就做不出规范的划臂动作；没有过硬的打腿功夫，就达不到出色的划臂效果。划臂是自由泳的主要推动力，在游进过程中占85%的份量。可是，划臂推动的是一个往下坠的大麻袋，还是一个轻漂水皮上的小竹排，那可是由打腿决定的。

自由泳技术本身就包括划水和打腿，竞赛时要求协调、频率和力量，一般锻炼身体可以强调协调为主。在竞速时每个动作都很重要！

说打腿只有15%推力没错，但不等于只有15%作用。如果你从静止启动加速，那手肯定比脚厉害，但是如果在游进阻力状态中的话，手起的作用就到不了50%，手好比是汽车中的低档位，扭矩大，转速低，速度到了一定程度后抱水阶段的阻力和划水阶段的推力起的作用就抵消了，也就没多大用了。而脚的阻力小，相当于高档位，在高速前进中还能发挥作用。所以脚的好坏能决定极速的高低。

打腿相当于楼基，支撑着整座大厦，但是楼基是看不到的。

讲到点子上了，帅！！！

这脚片子练的也太牛了！！！！