楼主: 灰熊喱嗨

[视频] 全浸教练语录 更好理解全浸理念(阅读整理版)

    [复制链接]
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:32:16
if you address Balance first, then Streamlining, then Propulsion, you minimize the potential for frustration or confusion and maximize the potential for clarity and success.

如果你把平衡放在第一位,然后流线型,最后推进力,你就会减少失望和迷茫,增加成功的希望。
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:32:29
Though the brain makes up just 2 percent of the body’s weight, it consumes 20 percent of
its energy. While moving on land some 50 percent of the brain’s energy consumption goes
to managing balance. But when the brain senses imbalance (and particularly when it thinks
you’re sinking) over 90 percent of its energy is consumed with trying to fix that.

虽然大脑只占你体重的2%,但却会消耗你20%的能量。在陆地行走的时候,50%的大脑能量用于控制平衡。如果大脑感觉你失去平衡(特别是认为你在下沉时),那将会消耗它90%的能量来试图解决这个问题。
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:32:40
To learn even the simplest skill, the brain must sense that the body is supported and stable.

就是学习再小的技术,大脑也必须感觉到身体是被支撑的稳定的。
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:32:52
Breathing in crawl is the most exacting skill in all of swimming, with countless opportunities for error or inefficiency

自由泳的呼吸是所有游泳技术中要求最严格的,你有无数犯错和低效率的机会
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:33:05
Never turn on a muscle unnecessarily. Never move a muscle without a clear benefit. Identifying unnecessary or counterproductive muscle tension should be one of your prime strategies for improving your endurance.

绝不使用没有意义的肌肉,绝不没有目的的运动任何一块肌肉。认识到不需要的肌肉和降低效率的肌肉紧张是你提高耐力的第一要素。
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:33:18
rotation is intiated by gravity and an intentional weight shift. "fall" into the water led by the swing arm. The kick is intiated with this same moment

身体的转动是由重力和有目的的重心移动触发的,被回臂引导沉入水里,踢腿也是由相同的动作触发。
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:33:36
let's say 'walking pace' equals a HR of 100 bpm. At that HR, I could easily swim 2:00/100m.

-Terry

如果游泳的“走路速度”(相当于在陆地上走路的辛苦程度)是心跳100下每分钟的话,在这种情况下,我可以达到2:00/100m
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:33:50
Reducing SPL at the same Tempo is one of the most exacting of all skills. I do it from time to time but it's not easy, even for me. I don't do it by pulling harder. Rather I do it by increasing the whole-body power I apply to each stroke. And I do that with exceeding care.
-Terry

在相同划水频率下要减少SPL,是要求最严格的技术之一。我经常练习,但这对我来说并不容易。我不是靠更用力地划水,而是靠增加划水时整个身体的力量,并且用极高的注意力。
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:34:03
When your extended arm is slightly outside your shoulder line your shoulder range of motion is considerably greater than when it's near the centerline.

当你入水的手臂稍微在肩膀延长线外时,你肩膀的活动范围会比靠近中线是大得多。(手的入水应该有点外八字)
 楼主| 灰熊喱嗨 发表于 2012-9-1 18:34:28
Move into stramline

--Tyler

移动成流线型
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

发表新帖

推荐课程

《游泳笔记:专注科学游泳,拥抱健康人生》是为准备开始游泳或者想提高游泳成绩的人群而写。无论你是想提升游泳机巧还是提高比赛成绩,本书中的内容都非常适合你。本书共分为六部分。*部分讲述骑行装备、合理安排时间等。第二部分概述四种游泳技巧与策略,比如开始阶段、冲刺阶段等。第三部分讲述训练模式,包括热身、冷身、预防损伤、心理支持等。第四部分讲述交叉训练,比如核心训练,以及针对不同水平游泳者的训练计划。第五部分讲述饮食营养,为游泳提供必要的营养基础。第六部分为针对不同等级的训练方案。总之,本书内容全面,适合不同的跑者。
游泳笔记
¥免费 专注科学游泳
中级 类型:游泳训练
立即学习 1701人已学习
一本自由式的武功秘笈! 以人类水中前进时,最符合人体工学的自由式解说,将身体与浮力的抽象感受,转换实际可练习的游泳技法: 如何锻炼难以掌握的水感? 如何找到划手和打水的配合时机? 如何真正学会换气,而不是憋气? 打水不是靠双脚?利用臀部才能增进效率? 除了会游泳,如何还能练出优美泳姿? 在水中移动要如何有效减低水阻? 如何精准掌握划手的关键姿势? 如何锻炼游泳所需的内力与外力? 要如何增进功力提升为「会教游泳」?
写给已经会游自由式的人
¥免费 精进游泳技术
中级 类型:游泳训练
立即学习 1469人已学习
她连续4次入选奥运会并参加了3项不同的运动项目(1996年游泳、2000年和2004年铁人三项、2008 年现代五项)。她的身高只有1.57米, 在1988年和1992年曾两次冲击奥运会游泳比赛资格,但并未成功。之后她继续完成了学业,在1994年获得商学硕士学位并在汽车行业开始了她的全职工作。 随后,她把目标放在参加1996年奥运会上,并在每天上班之余和当地的一个小游泳队一起训练。那时她没有赞助商,只有一份训练计划、艰苦的训练和一位看好她的教练。□终,希拉学到了如何提高技术、效率以及速度的关键,多年来,她运用这些技术,成为了游泳运动的奥运□□、铁人三项运动的世锦赛□□和现代五项运动的世界杯选手。
游泳突破 精进技术
¥免费 自由泳的技术及训练
初级 类型:游泳训练
立即学习 2270人已学习

Powered by XmSwim! X3.2© 2001-2018 Uswim Inc.  厦门悠游游泳俱乐部 版权所有   闽ICP备08011485-3号

小黑屋-手机版- 悠游网 X Master Swim