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游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习

2016-9-7 13:59| 发布者: admin| 查看: 2016| 评论: 0 |原作者: iswim

简介

游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习此次练习是一种拉力训练，也可称阻力训练器游泳项目的技术动作属于周期性运动。在训练中会做大量重复的技术动作，其中肩关节的运动最多，容易导致肩关节部位产生磨损。通过 ...

游泳训练大纲-池边训练-皮条肩带练习
此次练习是一种拉力训练，也可称阻力训练器
游泳项目的技术动作属于周期性运动。在训练中会做大量重复的技术动作，其中肩关节的运动最多，容易导致肩关节部位产生磨损。通过皮条肩带练习可以增加小肌肉群的力量和纬度，来起到保护和预防肩关键损伤的作用
适合增肌，塑身，减脂训练；
不论是功能性训练，体能训练，交叉训练，还是综合训练，弹力绳始终是理想的训练工具；

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通过肢体弹力绳阻力训练（Resistance Training）又称抗阻力训练，是一种四肢通过弹力绳相互链接，双手双脚对拉形成对抗阻力的运动器材，形成倒“又”字形的弹力绳器材，不要通过其他固定方式，直接戴于手脚，简单携带方便，此器材主要目的是训练人体的各块肌肉.四肢通过弹力绳阻力相互构成对拉抗阻，可减少脂肪含量，减少损伤和疼痛，改变体形、增强技术启动与速度，改善身体对碳水化合物的代谢机能。可以使重要部位的力量增强，改善身体形态，增加柔韧性。通过弹力绳的力量训练可以增加肌肉重量，更多的肌肉组织可以更有效地帮助肌体利用，从而更有效地从血液里摄取所需的糖加以利用。