总体概要本文提出了一种基于训练目标的高强度间歇训练（HIIT）分类模型，旨在解决现有文献中HIIT定义、术语和概念完整性不一致的问题。该模型通过交互的间歇时间、间歇强度和间歇与恢复比率，从文献中推导出六种不同的HIIT类型，并讨论了这些类型对有氧、无氧和神经肌肉系统的可能影响及其对竞赛表现的潜在转移效应。文章强调了研究空白、发现的不一致性以及基于缺乏随机对照训练研究，尤其是在训练有素至精英运动员群体中的未证实知识。提出的HIIT“工具箱”方法旨在指导目标导向的训练，并为未来的系统评价奠定基础，作为元分析的基础。
HIIT的定义与分类： HIIT对生理系统的潜在影响： 有氧HIIT的科学基础： 无氧HIIT对性能的影响：
Introduction文章的“1 Introduction”部分指出，高强度间歇训练（HIIT）作为一种有效的训练方法，自新千年以来受到了广泛的研究关注。研究表明，HIIT能够提高心肺功能、代谢和肌肉适应性，从而提升运动表现。尽管如此，对于竞技或高训练水平运动员的生理和表现反应的研究相对较少。此外，现有研究多集中在特定类型的HIIT对单一性能指标的影响上，缺乏对耐力表现多方面影响的全面分析。文章强调，由于HIIT定义、术语和分类在不同出版物中的不一致性，需要一个统一的分类模型来更好地理解和指导HIIT的实践应用，以及比较和综合研究结果。 Proposed HIIT categorization文章中“2 Proposed HIIT categorization”部分提出了一种高强度间歇训练（HIIT）的分类模型，旨在为研究人员和实践者提供一个共识框架，以便更好地理解和开具HIIT以达到特定的训练目标，并比较和元分析研究结果。该模型从HIIT这一基本概念出发，进一步区分了有氧和无氧能量贡献，并根据间隔时间、间隔强度和恢复时间在第三层级上细分为多种HIIT形式。模型强调了根据训练目标选择合适的HIIT类型的重要性，并提出了一个“训练目标”导向的应用HIIT概念。此外，模型还展示了不同类型的HIIT对重要生理系统的可能影响，这些生理系统在不同运动中所需的程度不同。通过这种分类，可以更系统地分析现有研究结果，以确定哪种HIIT形式最有效地提高有氧、无氧、神经肌肉性能和经济性。 Purpose of the science-based HIIT categorization文章中“3 Purpose of the science-based HIIT categorization”部分的核心要点是提出一个基于科学的HIIT（高强度间歇训练）分类框架，旨在为不同运动目标提供针对性的训练工具。该框架建议根据运动员的需求和潜能，定制HIIT的类型、间歇时长、恢复时长等，以最大化与运动表现相关的各种因素的训练效果。这一分类模型旨在促进对HIIT训练效果的系统分析，以确定哪种HIIT模式能最有效地提升心肺耐力、代谢、神经肌肉和肌肉骨骼系统的功能，从而提高运动员的整体表现。 Science of aerobic HIIT–duration, intensity and time at VO2max文章第4部分探讨了有氧高强度间歇训练（HIIT）的持续时间、强度以及达到最大摄氧量（VO2max）的时间对提高耐力表现的影响。研究表明，无论是短至30秒还是长达5分钟的间歇训练，都能有效提升VO2max。训练强度，尤其是接近或达到VO2max的强度，被认为是提高有氧能力的关键因素。此外，运动员在训练中达到或接近VO2max的时间（T@VO2max）也被认为是刺激心血管和外周适应性的重要指标，尽管目前关于最佳T@VO2max的科学证据尚不充分。总体而言，有氧HIIT的效果及其对耐力表现的影响仍是研究的热点，且大多数研究主要关注VO2max的提升，而忽略了其他如阈值表现、工作经济性和分数利用等关键耐力表现指标。 Science of anaerobic HIIT–effects on performance and energy contribution文章中关于无氧高强度间歇训练（HIIT）对性能和能量贡献的科学部分的核心要点是：尽管无氧HIIT主要依赖于磷酸肌酸（PCr）的分解和糖酵解进行ATP再合成，但它也能引起与传统耐力训练相似的有氧和代谢适应。这种训练方式不仅能提高最大冲刺性能，还能增强有氧系统的贡献，尤其是在重复冲刺训练（RSIT）中，有氧ATP再合成的比例会随着冲刺的重复而增加。此外，有研究表明，有氧健身水平与重复冲刺能力之间存在关联，而有氧系统的改善可能有助于减少RSIT中的性能下降。因此，无氧HIIT不仅刺激心血管系统达到最大程度，还使运动员能够产生更大的功率输出，这对于区分间歇性和传统基于有氧的HIIT是一个额外的论据。 Further perspectives"6 Further perspectives" 部分讨论了高强度间歇训练（HIIT）中最佳间隔与恢复比率的不确定性，以及恢复模式（主动与被动）对训练效果的影响。文章指出，尽管存在多种控制恢复时间的方法，如固定比率或基于心率恢复，但关于最佳恢复策略的研究仍不充分。此外，主动恢复与被动恢复对VO2max改善效果的差异表明，恢复模式对长期训练适应性有影响。文章强调，由于HIIT训练变量的单一调整可能直接影响代谢、心肺和神经肌肉反应，进而影响长期训练适应性，因此需要更多系统性的随机对照试验来深入研究。同时，文章提出了将“耐久性”或“韧性”作为描述耐力运动表现生理决定因素的新维度，并探讨了HIIT对这些指标可能的影响，强调了个性化训练响应的重要性。 Conclusion文章的结论部分提出了一种基于先前文献、训练目标导向方法以及对间歇训练强度、持续时间和恢复时间指导方针的简化的HIIT分类模型。该模型的目的是在现有文献的不同定义之间找到共识，引入清晰的定义，建立严格的术语，考虑文献中提出的所有HIIT类别，并为未来的分析建立前提。文章还指出，尽管提出了不同类型的HIIT及其对耐力、短跑和重复短跑性能的预期训练效果，但仍存在许多未解答的问题。因此，需要进行系统综述和元分析，以加强和细化提出的HIIT“工具箱”，并为上述问题和差异提供更多清晰度。
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