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无板自由泳打腿的练习方法

爬泳技术教学 2016-9-19 22:43 3777人浏览 54人回复

原作者: 灰熊喱嗨收藏分享邀请

摘要

摘　要：在自由泳打腿基础教学中我们会发现很多问题，如：身体控制不住、身体下沉、腰部扭曲、摆动过大等问题。本期针对这些较普遍的技术问题，介绍三种无板自由泳打腿技术提高练习以及错误动作示范，希望可以帮助大 ...

摘　要：在自由泳打腿基础教学中我们会发现很多问题，如：身体控制不住、身体下沉、腰部扭曲、摆动过大等问题。本期针对这些较普遍的技术问题，介绍三种无板自由泳打腿技术提高练习以及错误动作示范，希望可以帮助大家改进自由泳打腿技术，减少阻力，从而提高游泳成绩。

【关键词】练习方法自由泳打腿技术基础教学动作示范游泳成绩身体腰部
image (13).jpg

无板自由泳打腿的练习方法.pdf

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3777人参与，54条评论

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精彩评论

wisebobby 2016-9-20 12:26

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不错的建议，下次好好练练
呜咪 2016-9-26 11:52

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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频
风的一滴眼泪 2016-9-26 15:53

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谢谢！！！！！！！！！！！！！
kutie 2016-10-17 16:02

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自由泳肯定需要练习单臂技术，练单臂的目的是解放上身。不是琢磨划水技术。只有一个要求，就是屁股不动的前提下肩膀动起来。能做到这个要求，当然是越省力越好。不打腿肯定是办不到的，爆打也是没必要的，但打腿必须有效才能抵消转肩划水的扭力。
风的一滴眼泪 2016-10-17 21:53

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学习！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！1
瞎ice娃娃 2016-10-20 15:53

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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频
taeki 2016-10-27 20:25

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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频
qdzhyl 2016-11-8 16:44

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谢谢无私奉献，学习了。
红十通讯员 2016-11-12 09:57

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简单的事情不要复杂化，打腿就是打腿，不要去琢磨，朝三暮四地改动作，到头来就是花了时间精力，收获很小。腿没有打好，也不可能有像样的划水。
tfyt126 2016-11-12 19:21

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非常好的文章
班班 2016-11-25 21:18

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波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。
烛影摇红_2 2016-12-3 11:47

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可以看看孙杨的自由泳慢动作回放，国外很多俱乐部都看他的视频
holymilk 2016-12-5 09:27

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有没有什么陆上联系打腿的方法，毕竟没法天天游，如何提高效率呢？
小六 2016-12-16 15:31

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自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。
zy740428 2016-12-17 23:21

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谢谢分享我想练打腿
吃水的鱼 2016-12-25 11:22

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心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。
小游 2017-1-14 09:04

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mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。
墨墨刘 2017-1-14 20:29

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学习学习，谢谢了
Helen 2017-1-26 19:35

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的确，就算对于专业运动员来说，也不是每个人时时刻刻都能稳住屁股的。但屁股不动的道理是千真万确的。稳的一定比不稳的水平高，稳了一定比不稳快。业余学专业的，通常都是好的不学学坏的，共性不学学个性。