游泳转身 - 铅笔式的推进力（基础练习）

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  引用 清澈的水 2017-1-30 23:56

  波波夫说过，自由泳三要素，幅度，节奏和放松。你节奏还行，幅度不够，最差的就是放松。多练腰腿，要轻松从容的稳住身体。长距离才会有明显的进步。记住，只有放松的动作才不会走形。

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  引用 风的一滴眼泪 2017-2-3 09:02

  学习！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！

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  引用 天生小浪子 2017-2-4 14:20

  心得总结：自由泳躯干的整体灵活性比肩关节重要得多。

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  引用 路易 2017-2-8 10:31

  打腿是自由泳最基础的一个练习，也是你的能力的一种培养，一定要坚持，其他的慢慢会得到解决，不过千万别以为打水能解决一切，这想法跟不用练打水也能游好自由泳，一样是无解的。

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  引用 cherry 2017-3-2 16:04

  建议大家学了游泳网视频后，能到水里请人拍摄一下来解决问题。这样直观一些

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  引用 知非 2017-4-15 20:09

  mark.自由泳打腿一定不要一会儿轻一会儿重，要连续稳定。

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  引用 野恋 2017-5-6 19:38

  自由泳腿就是傻练，长时间重复一个自由泳动作，不要三心二意玩花样，等于白练。不要主动去找进步的感觉，放稳心态，让进步来找你。

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  引用 雪莲儿 2017-5-17 16:49

  打腿是本,是基础,跳过几万米的打腿 ,去做其他动作训练,尤其是手臂,转肩等训练,都是将大楼往沙地上造,最终都是白练.就算颤颤微微的大楼,也是畸形的

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  引用 小静 2017-5-19 12:49

  自由泳技术我个人感觉难点是呼吸，其他技术都可以慢慢提高，呼吸时脖子要有站军姿时向右或向左看齐的感觉。也就是肩颈分离。

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  引用 sunny 2017-5-22 10:34

  身体平直，游进直线是任何练习中都必须注意的。

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  引用 Mandy 2017-5-24 13:52

  自由泳的打腿和超直是相辅相成的基本功，一起练可以相互促进，缺一自由泳技术就如成瘸腿走路了

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  引用 五儿 2017-6-5 09:08

  自由泳关键是学会重心转移

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  引用 左右瞳 2017-6-9 12:36

  自由泳腿功是一方面，更重要是意识。让自己圆木滚动的。练单臂就是掌握如何在稳住髋部的情况下解放一只手。一只手一只手逐步解放出来,自由泳就能配合了。

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  引用 快乐小狼狗 2017-6-14 23:36

  自由泳腿练完，练呼吸，练呼吸后练手，这个时候有很多人会纠结配合了。腿通腰，手通腰，自然就结合了。其实都不能算结合，本身就是一个东西。在悠友们还手脚各自为阵的时候，如果去想什么配合模式，那就歪了，一旦真的形成了人为的牵强配合方式，腰就永远不会通了。大脑不是用来控制运动神经的，游泳的时候大脑空白，不要想太多理论的游泳知识。发挥出小脑的本能，多练少想，希望悠游们都进步。

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  引用 hog 2017-6-28 12:34

  初学者最重要的是保持身体姿态 自由泳就是要保持在水里直 平 没有这个保证其他都是瞎练 练好了 超直 感觉这东西要一定的天赋 包括柔韧性 和一定的核心力量

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  引用 天一楼 2017-7-3 11:52

  自由泳的体会：练腿的目的是为了把腰练活,如果夹8字板不用夹脚踝上，会把腰练死。身体挺拔，伸展有张力，不等于说身体要刻意憋着劲儿。希望对大家有帮助

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  引用 班班 2017-7-4 20:49

  自从在自由泳版块交流后以来，这日子过得快多了，有追求 生活才有味！

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  引用 leafly 2017-7-6 21:49

  对游泳爱好者很有指导意义，毕竟大家不是为了竞技比赛来游泳，不要形成错位的自由泳概念

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  引用 陆上的鱼 2017-7-7 23:11

  除了以上说的，个人感觉自由泳腰不受力，负担一定在肩膀上。

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