你的核心可能是强大的,但怎么运用它? 身体平衡- 360旋转 是一个极好的测试 你可以用你的核心来控制你身体的其他部分 这个练习可以选择使用浮板 无论哪种方式都具有挑战性 从最优秀的流线型位置开始平衡(俯卧) 手锁紧 头锁在两肩之间 脚并拢脚尖绷直 保持你流线型的位置 同时只用核心帮助你保持平衡 旋转360度 现在,动作要点 尽可能慢地做这件事 使用你的核心来启动和控制旋转 避免任何手或脚可能帮助你保持平衡的动作 用你的核心做这一切 |
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