训练适当的打腿技术,可以让游泳者事半功倍 注意腿的概念可以帮助你成为一个更好的游泳运动员。 为什么这么做 交替踢腿是游泳中最常用的踢腿动作 因此你可以把它看作是竞技游泳的一个基本方面 学习如何利用你的身体力量 而不是过度踢腿 这将是一个重要的课程 当学习其他泳姿的细节时也是一样 怎么做 从正面开始,而不是从踢开始 拿浮板蹬壁,并专注于保持手保持流线体 头部保持低的位置并看前方 不要到处看周围 把你的注意力集中到臀部 试着确保他们可以触及水面 身体位置在这个练习时非常重要 现在把注意力转移到你的腿上 如果你感到肌肉疲劳 确保它在臀部,而不是大腿。 试着找出哪块肌肉最初会产生疲劳感 可以帮助你学习高效率的踢腿方式 最后,把注意力转移到你的脚上。尽量使它们保持在水面以下 脚应该稍微伸出水面一点,不要高于水面 怎么做得更好 脚尖绷直,踢腿要窄 膝盖应该弯曲,但不要太多 你可以看到腿看起来几乎没有弯曲 当然也没有任何剧烈的角度 你必须记住,你不仅仅是想踢出有效的踢腿 而且还可以把你的腿藏在身体穿过后的水洞里 这就是“事半功倍”的原因 通过保持小幅度的踢腿 你创造较少的阻力,并需要较少的力量 当你变老、变大、变强壮时会有一些重大发现 如何快速游泳 |
阳光走秀 发表于 2017-12-2 23:42
自由泳打腿是不是髋部主动上下摆动? 还有很多泳友说的向下打水进,踝关节有向前伸的动作,这个动作是不是 ...
1.视频:2022年5月日本锦标赛男子50米仰泳视频 2.视频:2022年5...详情
1.视频:2022年4月美国世锦赛选拔赛女子100米蝶泳视频分析 2.视...详情
1.视频:2020东京奥运会男子200米蝶泳视频2.美国最新游泳水中阻...详情
1.视频:入江陵介日本泳联国际大赛选拔赛男子100米仰泳决赛视频 ...详情