在青少年游泳训练的进阶时期，为选手选择一位适合自己年龄、等级水平的教练，往往是家长朋友们最为抓狂的事情。在一些规模较大的游泳队或俱乐部中，会同时存在初级、中级、高级等三种级别的训练组，这也为同属一个训 ...
 在青少年游泳训练的进阶时期，为选手选择一位适合自己年龄、等级水平的教练，往往是家长朋友们最为抓狂的事情。在一些规模较大的游泳队或俱乐部中，会同时存在初级、中级、高级等三种级别的训练组，这也为同属一个训练平台的选手，提供了更便捷的选择参考。 但是，对训练成绩要求较高的家长朋友，有时候会忽略孩子的自身运动能力水平，盲目追求最高级别的教练组。跨越训练级别的初始阶段，将会有一个看似光彩夺目的短期快速增长过程。能否持续保持这种训练状态，是考验教练员执教技巧与能力的重要条件。 在选择越级参训之前，你会向俱乐部的负责人或主管教练，了解目标教练的日常训练情况吗？诸如运动量、训练强度、负荷密度、泳姿侧重等一系列的参考数据，都将为我们孩子的合理化训练加分。可以帮助你提高成绩的教练，可能有很多！但在训练方法与方式上，会有不同的差异化。结合孩子的实际运动能力，对标同级别优秀的教练，将是一个明智的选择。 对于初级游泳训练的小朋友，这样的训练内容和执教风格，将会让每一堂训练课充满吸引力。生动活泼的练习属性，更多的是激活训练兴趣与练习互动。 在初级游泳训练范畴中，一些富有经验的教练同行，会在不经意间增加训练难度。绝大多数的小朋友们，可能都没有察觉到训练难度的变化，但训练能力的变化，就是在这个时刻还是提升。 在基础游泳训练阶段，选择合适的教练员，将会有更多的时间来完成游泳训练的必备科目“基础技术”训练。这些既费时间又费口舌的苦差事，只有在这个阶段的训练累积最有效，未来能否看到发展高度，取决于这一时期的技术训练质量。 好的基础训练，将让我们的孩子，了解更多游泳训练的方法，不同训练内容的变化，为小选手在成绩进步的同时，掌握高效的练习技巧。多掌握几个技术训练小窍门，可能会让孩子们在未来的高阶训练领域，减少不必要的弯路成本。 当我们将选择教练的目标投入更高层级时，一个规范化的运动训练体系即是首选项。训练教案，这个看似普通的教学工具，在初中级交替阶段，开始被懂行的家长朋友所重视。 无论训练负荷水平差异化多大，一套可以长期坚持的训练执行体系，无疑会推高每一位选手的竞技状态。训练标准化与执教经验的结合，一定是通过完善的训练数据积累获取的。 越是想做弯道超车，越要将训练基础做扎实，多元化的中级训练策略，往往是在初级阶段开始渗透进行。很多我们想象的高端训练教案，一部分是建立在初中级训练方法的基础上，只是在间歇时间与负荷强度上做了对应优化，我们可以将它们归纳为，初中级的加强版。 如果我们已经具备一定训练基础与竞技水平，有信心将步子迈得大一些，在适当的时候，可以鼓励孩子尝试一些突破性的挑战。越级冲击能力高点，无疑是快速进步的优先选项。但这种选项同样也伴随训练风险。就需要与曾经的主管教练保持密切的联系，及时将训练情况做交流，确保最了解孩子的前期主管教练与现任教练进行训练对接。 进入中高阶游泳训练领域，首先考验的不是一堂课的运动能力，而是阶段训练的持续耐受能力。这个时期不同于初级阶段，训练方法开始变得直接高效，没有过多花哨的内容了。 在训练的过程中，经常会出现的短间歇、重复训练、递增强度等内容。对于每日枯燥的往返游，需要选手对训练目标的坚持与恒心。其实这个时期，也是淘汰率的开始阶段，一部分心理素质与身体素质无法承受训练压力的选手，会逐落后于大队伍的整体训练。 中高级别游泳训练领域的范围很大，这里有很多复杂的选项，诸如主要泳姿的侧重、项目距离的调整、比赛目标的安排，都会在每日的训练内容中呈现。游泳运动员真正的竞争，就是在这里开始的。赢在过程，特指这一阶段的训练状态，所有前期的训练基础，随着身体发育的逐步成熟，技术状态与力量素质的整合进入快速阶段。 当我们的训练状态满足于挑战高水平选手时。此时的训练课，才开始进入教练员执教能力的差异化阶段。不同特点与项目侧重的教练员，在训练计划的制定与执行时，都会依照队伍选手的实际训练能力。 就像前面提到的，一个较低训练能力的选手，是无法完成高级别游泳队的训练任务，最多是对专项体能的强化有帮助而已。所以，在更换训练环境时，要清晰了解目标教练组的整体训练能力，以及训练的侧重泳姿和项目距离。 在高级别游泳训练体系中，只有具备持续承受高强度、高密度的训练能力，才会收获阶段训练成果。你跟谁练很重要！能不能坚持练下去，更重要！ |
2021-03-13
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