在青少年游泳训练阶段，每逢比赛季，都会遇到这样的情况！平时训练的状态很正常，阶段训练课的负荷强度与运动量，都能够保持在一个高水准状态。但是，进入比赛季后，在连续多场比赛过程中，竞技状态开始不稳定，诸多 ...
 在青少年游泳训练阶段，每逢比赛季，都会遇到这样的情况！平时训练的状态很正常，阶段训练课的负荷强度与运动量，都能够保持在一个高水准状态。但是，进入比赛季后，在连续多场比赛过程中，竞技状态开始不稳定，诸多的技术细节和专项能力出现脱钩问题。此时，游泳赛场上，会出现迷茫的一批人，不清楚问题到底出现在哪里？ 训练能力匹配比赛需求，这是每一位运动员在赛前训练阶段，需要优先考虑的环节。在持续高强度负荷中，专项技术的稳定状态与基础技术环节（转身后+水下加速）密切相关。合理的转换加速训练，可以将训练能力通过比赛的分段游速进行释放。在赛季阶段的专项训练中，快速转身+水下加速出水的练习，需要通过高强度的刺激，对接比赛的负荷要求，进而形成良好的肌肉记忆习惯，帮助选手应对专项比赛的高强度状态。今天，一组关于混合泳基础技术与强度组合训练单元，帮助我们打开训练思路。 24×50 混合泳转换训练（30米+20米）示例1：蝶泳转仰泳1、50米配合游 = 30米蝶泳（跳发） + 20仰泳（仰泳转蛙泳触壁转身结束）2、50米打腿 = 30米蝶泳腿 + 20仰泳腿示例2：仰泳转转蛙泳1、50米配合游 = 30米仰泳（跳发） + 20蛙泳（蛙泳转自由泳触壁转身结束）2、50米打腿 = 30米仰泳腿 + 20蛙泳腿=示例3：蛙泳转自由泳1、50米配合游 = 30米蛙泳（跳发） + 20自由泳（自由泳触壁结束）2、50米打腿 = 30米蛙泳腿 + 20自由泳腿 混合泳混氧基础训练单元，25米 + 50米 + 25米，使用脚蹼+配合游。示例1：25米蝶泳@0:25 跳发50米蝶泳@0:50 加速游25米蝶泳@2:00 最少呼吸，最快划频在2:00包干时间结束后，开始仰泳训练单元。 |
2021-03-13
2013-11-29
2011-08-18
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