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陆上阻力和辅助短距离训练对游泳短距离成绩的影响

中文游泳文献 2025-7-3 15:46 7人浏览 0人回复

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摘要

研究目的本研究的目的是对比分析在游泳运动员训练中，采用陆地力量训练（dry-land strength training）与水中阻力和辅助冲刺训练（resisted- and assisted-sprint training）对提高短距离游泳成绩的效果。研究旨在验 ...

研究目的

本研究的目的是对比分析在游泳运动员训练中，采用陆地力量训练（dry-land strength training）与水中阻力和辅助冲刺训练（resisted- and assisted-sprint training）对提高短距离游泳成绩的效果。研究旨在验证这两种训练方法是否能比单纯的游泳训练更有效地提升运动员的冲刺表现，并探讨哪种方法可能更为优越。

研究方法

研究对象为21名不同水平（从地区级到国家级）的游泳运动员，他们被随机分配到三个组别：陆地力量训练组（S组）、水中阻力和辅助冲刺训练组（RAS组）以及对照组（C组）。S组进行使用杠铃的陆地力量训练；RAS组进行使用弹力带的水中特定训练，以产生阻力和辅助；C组则进行有氧运动自行车训练。所有运动员每周进行6次训练，持续12周，并在训练前后分别进行了三次评估。评估内容包括使用等速测力计测量的肘关节屈伸肌力、50米冲刺游泳的速度、划水频率、划水长度和划水深度。

研究结果

经过6周的训练，三组之间没有显著差异。然而，在训练结束时，S组和RAS组的游泳速度、肘关节屈伸肌力均有显著提升，但划水深度在这两组中都有所下降。RAS组的划水频率有所提升，而S组则没有显著变化。C组在训练期间没有显著变化。整体而言，结合游泳训练的陆地力量训练或水中阻力和辅助冲刺训练都能显著提高短距离游泳表现，效果优于单纯的传统游泳训练方法。

研究结论

研究表明，无论是采用陆地力量训练还是水中阻力和辅助冲刺训练，都能在一定程度上提高游泳运动员的短距离冲刺表现，且效果相当。陆地力量训练在提升肌肉力量方面更为有效，而水中阻力和辅助冲刺训练则在提高划水频率方面表现更佳。尽管两种训练方法在提升游泳成绩方面没有显著差异，但它们都能作为传统游泳训练的有效补充。

实践应用

根据研究结果，教练和运动员可以在整个赛季中采用结合游泳和陆地力量训练或游泳和水中阻力及辅助冲刺训练的方法来提高短距离游泳成绩。在训练量大的时期，水中阻力和辅助冲刺训练可以发展水中的力量耐力、水动力位置和划水频率。在竞赛期间，可以利用相同训练提高力量和功率以及划水频率。此外，研究建议在进行水中阻力和辅助冲刺训练时，应进一步调查其对划水模式的具体影响，以优化训练效果。