静态拉伸热身对 100 米自由泳性能的影响：一项比较研究
中文游泳文献
2025-7-3 15:59
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摘要
研究目的本研究旨在探究静态拉伸热身和水热身技术对男性游泳运动员在100米自由泳表现上的影响。研究的焦点是评估这些热身方法是否会影响游泳运动员的表现，以及它们在提高运动性能方面的潜在效果。研究方法参与者选 ...
本研究旨在探究静态拉伸热身和水热身技术对男性游泳运动员在100米自由泳表现上的影响。研究的焦点是评估这些热身方法是否会影响游泳运动员的表现，以及它们在提高运动性能方面的潜在效果。研究选择了15名年龄在18至23岁之间、具有国家级别比赛经验和至少五年训练经历的男性游泳运动员。采用对照平衡设计，每位参与者都经历了两次试验，分别是静态拉伸和水热身，两次试验之间有48小时的间隔。- 静态拉伸：包括九种拉伸动作，每种拉伸持续30秒，休息5秒后重复一次。
- 水热身：参与者在水中进行15-20分钟的热身活动。
使用秒表记录每位游泳运动员100米自由泳的时间，包括前50米的分段时间和总时间。采用描述性统计和配对样本t检验来分析数据，以确定不同热身技术之间的平均值是否存在显著差异。- 静态拉伸前的平均游泳时间为66.1133秒（标准差1.68456）。
- 水热身后的平均游泳时间为65.7533秒（标准差1.67008）。
t检验结果显示，静态拉伸和水热身前后的100米游泳表现之间没有显著差异（p=.585）。研究结果表明，静态拉伸作为热身协议的一部分，对100米自由泳游泳运动员的表现没有显著影响。尽管静态拉伸被广泛认为可以提高灵活性并降低受伤风险，但本研究的发现挑战了这一传统观念，表明静态拉伸对游泳表现的直接影响仍然不确定。热身策略的重新评估，教练和运动员需要重新评估热身策略，考虑个体在生理、训练背景和表现目标方面的差异。建议未来的研究应该解决本研究的局限性，如小样本量和使用25米泳池的问题，并探索动态拉伸或特定的游泳练习等替代热身策略，以提高竞技游泳的表现。本研究为静态拉伸在游泳运动员热身中的作用提供了新的见解，并指出了在制定热身策略时需要考虑的多种因素。虽然静态拉伸可能对提高游泳表现没有直接的显著效果，但研究结果强调了在竞技体育中采用个性化和科学化的热身方法的重要性。
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