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【视频及截图】蝶泳直腿展髋和两个同时的水下技术要点

2012-5-18 09:33| 发布者: admin| 查看: 4499| 评论: 16 |原作者: sarasaralee

简介

我用Tom Jager和海曼示范做的蝶泳直腿展髋和两个同时的水下技术要点。爱好者初恋蝶泳时注意力大多数集中在腰部发力和打腿，压肩上，等到发现自己做不好两个同时和展髋的动作时，就需要认真仔细看视频慢放和水下动作细 ...

我用Tom Jager和海曼示范做的蝶泳直腿展髋和两个同时的水下技术要点。爱好者初恋蝶泳时注意力大多数集中在腰部发力和打腿，压肩上，等到发现自己做不好两个同时和展髋的动作时，就需要认真仔细看视频慢放和水下动作细节的截图，勤于思考，将注意力集中到第二个同时的时机上，也就是海曼蝶泳英文教学片反复提到的“Timing”上，只有展髋充分，才能真正做好第二个同时，即二次鞭状打腿和加速推水同时完成。如果没有直腿上摆和展髋动作，二次腿必将提前下打，此时还没有进入加速推水的最充分阶段，造成无法构成：1加速鞭腿+2加速推水+3正确的身体波浪，形成的三力合一的出水最大动力。只有这个Timing掌握好了才能平平地飞出水面，要不然就是挣扎着爬出水面。清晰版：
优酷版：

Tom Jager的两个同时和直腿展髋截图：
双臂入水的同时进行一次打腿，开始打腿

一次打腿结束，开始进行展髋动作，和直腿上摆。

直腿上摆要及时结束，摆到180度水平即可，否则小腿会大幅度出水。

高臀沉膝，开始进行二次打腿，此时双臂进入推水阶段。

加速鞭腿的同时，进行加速推水：

加速推水和加速打腿同时完成，平平地飞出水面，腿打直的同时，双手整整好推直在推到大腿两侧

水面移臂

这个男人直腿上摆超级充分，积蓄势能，为了下一个有力的打腿做好了充分的准备！
上摆的过程，手臂正在积极主动前伸抓水抱水，此过程并不贡献很多的前进动力，而是保持了上一个二次打腿的惯性，对于爱好者而言就至关重要了，在这个上摆蓄势过程中，身体可以得到充分伸展和休息。也就是蝶泳的减速阶段。很多爱好者追求全浸自由泳训练方法的放松，优雅的效果，殊不知游好漂亮的休闲蝶泳，这个展髋和直腿上摆过程就是重点。注意力既要放在提供主要动力的两次打腿和推水上，也不要忽视这个减速的上摆过程。

By sarasaralee at 2009-04-02

海曼的两个同时和直腿上摆

By sarasaralee at 2009-04-02

http://blog.sina.com.cn/s/blog_4bcfdfea0100dde5.html

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此篇文章已有16人参与评论

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全部评论

引用清澈的水 2009-4-3 16:42

非常棒,学习了!!!!!蝶泳教学是我的弱点...

引用 rose 2009-4-3 17:03

/mg_jianxiao.gif 女孩子学蝶泳是不是会长肌肉...

引用小鸭爱水 2009-4-8 01:14

动作好详细，谢谢老师

引用聒噪的乌龟 2009-4-16 23:50

/喜欢 /喜欢 /喜欢不错！

引用卡帕多西亚 2011-7-21 23:44

楼主发贴辛苦了，谢谢楼主分享！
厦门游泳社区好才是真的好

引用 baolia 2012-5-18 09:32

谢谢老师的资料。。

引用小臭贝 2012-8-14 17:50

{:soso_e105:}感恩啊

引用 tieyingxu 2014-12-16 00:33

非常好的视屏教材，谢谢版主。得多看几遍才能记住要领和精髓，并修正自己不得要领的动作。

引用 tieyingxu 2014-12-16 12:50

不知道理解的是否正确，所谓展髋就是压胸后造成的屁股上浮，同时屁股（或髋关节）带动双腿直腿上摆。

引用人生亦有度 2015-4-12 10:22

分析的很透彻

引用 19061906 2015-4-29 07:58

我有个问题困扰，我的一次手入水后，有个延迟，才开始抱水，手臂的动作不能连贯，怎么解决，望大神指点

引用 hnrzwjy 2015-7-2 17:17

hhhhhhhhhhhhhhhhhh

引用小鹰★ 2015-7-3 09:00

本帖最后由小鹰★ 于 2015-7-3 09:03 编辑

想看看这个有关蝶泳的好帖子，却被删除了，为什么啊？？????
sara老师也是我网络里的蝶泳启蒙老师和指点老师，记得在我初练蝶泳的时候经常光顾她的优秀帖子，她的帖子对我们所有的蝶泳爱好者都有很大的影响力。