初学蛙泳如何游得快

浮板蹬腿练习又分为抬头浮板蹬腿和埋头蹬腿，抬头换气两种方式。

  一、抬头浮板蹬腿动作方法：

  1.手扶在打水板的前半部分侧面，头露出水面

  2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

  动作要点：

  始终手臂保持伸直状态，每次蹬夹水结束时腿要夹紧，蹬腿后收腿速度要快。并保持收腿后滑行一段距离再开始下一次动作。

  二：埋头蹬腿，抬头换气

  这个阶段是第一种方式的进阶练习，有利于掌握蛙泳呼吸与蹬夹水及滑行的协调配合。

  动作方法

  1.手扶在打水板的后半部分侧面，头没入水中，面朝下。

  2.保持手臂伸直，进行蛙泳腿蹬腿练习。

  3.蹬腿时不抬头，收腿时抬头呼吸。

  动作要点：

  吸气时要收下颌，头不要往上抬高。