【问题解答】蝶泳陆上练习

蝶泳周期就是腰臀短促有力的上摆下压，而臀部的总体位置又是相对稳定的。这就是腰部发力，而不是单纯的上下忽悠。
从另一种角度，也可以看到他的胸部以上的身体就象是鞭子柄，通过腰部的连接，带动下肢鞭打，同样是短促有力的的节奏。
鞭子抽不好，显然要从鞭柄上找原因。所以无论小腿拍水还是拖腿，归根结底都是腰部发力没做好、蝶泳腿功夫不到家。”

强力马达般的腰是像样蝶泳所必须的。腰部发力是关键。软塌塌的腰只能游拖腿飘蝶了,下半身象化一半蝶的蛹在蠕动。据说，C罗每天做三千个仰卧起坐，练就过人腹肌。一般人不用多，隔一天做一次，做三百个。三个月下来肯定练就过人腹肌和腰腹力量。”