游泳的养生功效

游泳的养生功效

　　1.对心血管的作用

　　游泳对心血管功能的改善有相当重要的作用。通过冷水的刺激，使新陈代谢加快，促进血液循环;心房和心室的肌肉得到加强，收缩有力;心腔的容量也能逐渐加大，使心脏的跳动次数降低，减少磨损;提高血管的弹性，缓解动脉硬化，降低血压。

　　2.对呼吸系统的作用

　　在游泳时，胸廓受到水的压力，要想使身体获得足够的氧气，呼吸肌就必须用力，不断的克服这种压力。长期坚持游泳者能够增强呼吸系统的功能，加大肺活量。

　　3.减肥与塑形

　　水中运动是以消耗糖原、脂肪为主的有氧运动，将体内多余的脂肪转化为能量供给肌肉利用;同时由于体表散热刺激和浮力压力刺激，反射性地调节体脂分布，使身体内部的脂肪之向皮下转移，形成一层很薄的脂肪层，使形体线条变的柔韧和谐。因此，游泳对调节体脂分布、降低血脂、减肥有十分显著的效果。

副作用也是有的