许多年轻的蛙泳选手寻找合适的方式试图让自己游得更快,有时他们达到舒适的程度可以帮助他们保持手的敏捷
为什么
划得太靠后会使许多游泳者在蛙泳时卡住,如果手划太靠后,呼吸时间变太长,许多游泳者会停在这个位置。
怎么做:
1)你需要一些工具来做这件事。一)节奏训练器,B)大手桨,C)快速脚蹼。
2)把速度训练器设置得相对慢一些,我们设置的是1.5秒。
3)游泳者蹬壁后适应节奏。在每一个哔哔声下进行一次海豚踢。
4)每隔一个音开始一个蛙泳动作。这样做,游泳者就可以开始感觉如何向前伸出手。
5)在每一个哔哔声下,进行一个海豚腿。这应该是一个相当快的速度,甚至可能略高于游泳运动员的正常速度。
6)在节拍训练器上减少时间0.10秒并重复练习。
如何做得很好:
一直把时间降下来,直到游泳者几乎无法跟上节奏。我们把节奏训练器的时间降到1秒。虽然不容易跟上,但它肯定会使手伸得更远一些。另外,如果你折叠踢腿,你会在保持更高的速率中产生过多的阻力。
|