如何正确浮板使用的指南全手册

浮板是一个很好的用具,如果可能的话,建议你自己能拥有一个,
开始只要买个传统形式就好了,等你的功力提升时,再考虑其它样式吧!

浮板的拿法可以稍做改变...(如图所示大概位置,满丑的,不能笑哦)...


1. 四指在上,以双手虎口钳住的拿法,适合初学,也可以方便把头埋进水里做呼吸练习(注)
这个好处是手部有支撑物,心理会踏实点,而全身的流线型也较好,可完全体会打水的感觉.

2. 姆指在上,像端盘子般端着,头部可上可下是其好处之一,也就是你可以把头一直保持在水
面上,或者像(1)般把头埋进水里,顺便做呼吸练习。
你可自由选择要采取头部在上或下的形态练习,难度比(1)稍为大了点..

3. 双手指腹扣住前端,手臂在上,头部保持在水面上,好处是不会因呼吸中断,而且由于头部
的抬高,会逼使腿部要发挥更大的打水效率才会顺畅前行,这是一般最常用的握法之一,
难度也较高...(如下图)

4. 双掌平置其上,头部持在水面上,是这里面难度最高的一种,浮力反而不是它的要求,或
许你常会看到一些造型较为奇特的浮板,其大多是属于这一类有特殊需求而设计的...




嘿嘿... 没想到一块看似平常的浮板还能玩出这么多花样吧?!
要好好善待它,把它当是你的好朋友,游泳时别忘了要带它一起去喔!..

进阶篇
进阶练习的话,表示已吃过前一帖了,没拉肚子吧?!..
通过上次辛苦的练习后,本次的练习重点是放松,
打水要更轻柔紧凑(轻快灵动),而不是用力的打水!
所以此时可以换些较小的浮板(或特殊造型的板子)来练习...
手部的放置法就配合它的设计拿法去拿握就可以了!





朋友还是老的好!
如果你跟你的老板子已经一起走过沧桑的青涩岁月后,有着浓厚的情感,
那倒也不必急着一定要换掉它,可以把它抱在怀里,好好疼惜一番喔!




到深水区去,把它抱在怀里练习垂直打水吧!
"垂直打水" 是一个很好的练习,可以加强及提高腿部的打水动作与效率!
如果你功力不错了,也可以玩些转动打水的动作进去(向左转或向右转...)![/td][/tr]

当然啦!通过以往这阵子与水结缘的过程中,你一定也结识了不少的好朋友,
朋友是拿来插刀的不是吗?.....
找一个朋友来拉着你前行,你则顺势打动你的腿,试着在他牵引你前进的过程中,
好好体会你的动作,体会放松而轻快的打水,会比用蛮劲的用力打水来得有效哦!
这个练习也可以有助于养成良好的打腿习惯。(对初学者也非常适用!)




还有,两人对打比赛! 双方各拿浮板前端,一声令下,奋战去吧!...... [s:1]

单手练习:



单手练习:
1. 单手置于浮板 A 的位置,手肘伸直放在浮板上,另一手轻松贴放于体侧,单侧肩膀露出,
保持这个侧打姿势,打水练习!




2. 同上. 另一手要划水了,可顺便练习 "拉链式移臂" !

仰式的练习



1. 双手四指在上,姆指在下,握在2 的位置(要曲肘),把板子紧贴在腹胯的地方,仰漂打腿练习!

2. 使用双板,夹于腋下,仰漂打腿练习!

你还有啥新玩法可以分享吗?....

觉得传统板子用腿不太好夹的话,可以买这种中间有凹槽计的:

这个介绍太好了，学习了。

认真学习！！！！！！！！