蛙泳手腿1+2分解练习

蛙泳手腿1+2分解练习
手腿1+2分解练习。练习目的提高蛙泳手臂滑手的技术水平，加强吸气时的腰部发力。动作要点。一次蛙泳手臂配合两次蛙泳蹬腿。滑行时蹬第二次腿。身体向前滑行时，保持流线型两秒钟。练习方法。运动员从蹬离池壁开始做好长滑臂动作出水。开始一次蛙泳，手臂配合两次蛙泳，蹬腿练习。此练习可以放在热身部分进行，例如可以做四×25米的技术练习。
或者可以由八×50米的四式分解其中的两个蛙泳，做此分解动作。 重点和难点。手和腿的配合时机很重要。手臂向前伸时，做第一次蹬腿。滑行时做第二次蹬腿。练习提示。练习者在第二次蹬腿结束后，充分体会滑行向前的动力。