一种最省力的自由泳方式

首先要打造基础

这个动作里包含了侧身，流线型，肉钩子抓水，这些都是必备要素，这个动作要经常练，直到你能舒服地保持位置

流线型是实现了减阻，侧身是动力转换，移臂，呼吸的必备条件，肉勾手是动力传递到水的产生推力的媒介，是动力的输出端，抓水必须要扎实，不然会能量浪费。

以上都是全浸里反复强调的东西，现在谈谈我的新发现：

最高效的动力产生方式：

这个秘密就在于移臂，通过移臂来产生前进的能量。通过亲身试验，我发现最高效，最轻松的移臂方式是----横扫水面式移臂。

具体方式：

划水结束，手出水后，保持这个姿势不变（指尖离水很近）在水面上画一个大弧，把手给甩到前方。在甩动的过程中，由于你水上的背阔肌被拉伸，带动了身体的转动，从而带动了划水。甩动的过程中就一直不自觉地在划水（因为你在开始的时候使用了肉勾手，因此划水效率很高），等你甩到前方，划水已经结束了。然后你让手臂再自己下沉，形成新的肉勾手抓水。

优点：

1 甩动是最自然的发力方式

2 对背阔肌的拉伸很自然，划水十分有力

3 对身体转动要求低，感觉身体很稳定

4 感觉体位很高，呼吸十分容易

5 容易加快节奏

缺点：

不够拉轰，会被别人误以为是菜鸟

专业的直臂自由泳看这个视频，看看她的效率


这个全浸教练的游法和我说的最接近
http://www.tudou.com/programs/view/YvGArQkLfmQ/

内容水结束，手出水后，保持这个姿势不变（指尖离水很近）在水面上画一个大弧，把手给甩到前方。在甩动的过程中，由于你水上的背阔肌被拉伸，带动了身体的转动，从而带动了划水。甩动的过程中就一直不自觉地在划水（因为你在开始的时候使用了肉勾手，因此划水效率很高），等你甩到前方，划水已经结束了。然后你让手臂再自己下沉，形成新的肉勾手抓水。
感同身受！

最轻松的移臂方式是----横扫水面式移臂

这个提法挺有意思，仔细想想，我好象就是这样的移臂方式，真的好省力，但好不好看，还没有拍过视频

近期体会全浸教程很重要一点就是推水后会保持片刻的侧身滑行，此时阻力小而且无需费力，即省力又走水，但是很多时候容易被忽视而仅注意了其帅气的移臂。

传统游法的选手，他们在放松游的时候，移臂跟全浸有区别吗？

全浸就已经是最省力的自由泳了…………
楼主发现得好。