有氧训练的类型和特征

有氧训练的类型和特征
类型	重复距离	间歇时间	持续时间	占有氧 训练比例	心率(最大 心率的%)
无氧阈	300~500米	10~30秒	20~30分	50%	70~85%
巡航速度	100~300米	5~20秒	15~30分	30%	60~70%
最大有氧	200~400米	1~2分+	12~15分	20%	85~92%